V této sekci vám nabízím své články k tématům jógy a její praxe, zdravého a funkčního pohybu, mindfulness, meditací, zdravého a funkčního stravování a zajímavých poznatků z oblasti neurověd, epigenetiky a kvantové fyziky. Vše vyzkoušeno životem a na něj aplikováno.
Mé články vychází pravidelně v tištěné podobě v časopise Sféra.
Sebeláska není projevem sobectví. Sebeláska je podmínkou pro dlouhodobě udržitelnou a laskavou péči o druhé. Nehraj si na Matku Terezu a nauč se mít ráda především sebe sama! Inspirací budiž nám Gary Chapman a jeho 5 jazyků lásky...
Jógu vnímám jako komplexní životní postoj a přístup jednoznačně podporující uvědomělý, dlouhodobě udržitelný a zdravý způsob života. Vedle prokazatelných pozitivních účinků na naše tělo má jóga hluboký přesah…do úrovní, na které si není možné sáhnout, ale které je třeba zažít a žít. Kdo jógu žije, tuší, snad i ví… 🙂 Ale protože se do těch „jemnohmotných“ úrovní dostáváme zaměřením své pozornosti na prožitek...
V předchozím díle jsme se zaměřili na biohacking podporující kvalitní, výživný a posilující spánek tak, abyste se po probuzení cítili svěží, spokojení a nadšení pro nadcházející den. Dostali jste celkem pět praktických tipů, které jste, věřím, alespoň z poloviny včlenili do své vědomé přípravy na spánek. 🙂 V tomto díle vám představím své zaručené a léty ověřené tipy na dobrozvyky pro sílu, zdraví, vitalitu a dobrou náladu...
O tom, že štěstí přeje připraveným, víme… Projevy štěstí v našem životě však souvisí do velké míry s otevřeností mysli a srdce. Pojďme se na fenomén štěstí podívat z pohledu kvantové fyziky a současně víry v sebe i v Boha. Schopnost prožívat štěstí Každý vnímá štěstí trochu jinak. Můžeme pohlížet na stav štěstí ve vztahu k vnějším okolnostem, které jsou nám celkově prospěšné a zhmotňují se na úrovni zdraví,...
Celá naše rodina včetně dětí „jede“ na určitých dobrozvycích, které bychom moderním jazykem mohli nazvat BIOHACKING. Biohacking vyjadřuje vědomý a aktivní přístup k vlastnímu životu. Jde o hledání a nalézání nových a chytrých způsobů, jak maximalizovat svůj biologický potenciál, posílit své zdraví tělesné, mentální i duševní, žít radost a prožívat životní naplnění, realizovat si své sny. Biohackovat můžeme v oblasti stravování, využíváním potravinových suplementů, zdravých...
CELOSTNÍ A DLOUHODOBĚ UDRŽITELNÉ ZDRAVÍ není samozřejmostí, nýbrž je výsledkem vědomé péče. Jak posílit svůj mozek proti neurodegenerativním onemocněním a jak pomoci dítěti z prokletí stigmatizace ADHD či autismu? Kouzlit zatím neumíme a ani zázračná jednorázová pilulka moc nezmůže, alespoň ne z dlouhodobého hlediska. Ale co s sebou přináší dlouhodobě udržitelné výsledky, vedle plnohodnotné stravy, vyváženého pohybu, práce s myslí a kultivace vztahů,...
Vědomé probuzení těla i mysli Je váš proces ranního probouzení dlouhý? Chybí vám energie? Jste unavení, náchylní k nemocem a zimomřiví? Obáváte se, co přinese další chřipková sezóna? Taky jsem to tak mívala… Řešení je na dosah ruky. Může jím být otužování. A právě na sklonku léta je skvělé s vědomým otužováním krůček po krůčku začít… Od dětství jsem bývala zimomřivka, která si...
…aneb ohlédnutí za letošním netradičním příměstským táborem se zaměřením na vědomý rozvoj a kultivaci ženské a mužské energie. Od dob svého dospívání asi tak do svých třiceti let jsem žila v přesvědčení, že muži jsou vesměs pudy ovládaní predátoři s mimořádným talentem udržovat všude konstantní nepořádek. Naše vzájemná odlišnost mě často dováděla k frustraci a na pokraj šílenství… Pak jsme se s manželem vydali...
Přerušovaný půst se stal v posledních letech mým spolehlivým průvodcem na cestě za zdravím. Přerušovaný půst volím namísto večeře vždy, když vnímám, že si mé tělo žádá pauzu a malý restart. Ať už ve chvílích akutní infekce, ve dnech nadměrného vyčerpání a únavy, či jen občas, kdy jednoduše nemám na jídlo chuť. Stav lehkosti, kvalitního spánku a čerstvého probuzení, síly a zdraví na těle...
Shodli jsme na tom, jak klíčovou roli ve zdraví hraje nastavení našich stravovacích návyků – tedy CO, KDY a JAK jíme. Ve druhém dílu našeho miniseriálu se zaměříme z pohledu nutriční farmakologie na ty složky potravy, které mají přímý vliv na rozvoj, respektive snižování rizik spojených s chronickým zánětem. Chronický zánět a vliv Omega6 a Omega3 ve stravě Zánět v těle je, velmi zjednodušeně...
lucie.pastrnakova@seznam.cz