Hormonální jógová terapie v praxi

Milá ženo, Hledáš spolehlivého průvodce či průvodkyni životem? Někoho, na koho je spolehnutí, nekritizuje, je ti oporou a má tě upřímně rád? Tak se postav naproti zrcadlu a podívej se jí do očí 🙂 Je tam, vždy byla a bude. A pokud toužíš tuto svou průvodkyni posílit, podpořit a umožnit jí, aby rozvinula všechny své kvality, seznam ji s jógou. Vznikne pevný synergický svazek, na celý život. Nehledej výmluvy, proč NE. Přijmi argumenty, proč ANO. Jako mentorka zdravého pohybu a vědomé práce s myslí doprovázím jógovým cvičením děti předškolního i školního věku, náctileté, dospělé ženy a muže, těhotné, seniory, osoby s různým zdravotním omezením i nadváhou. Každému pomáhá jóga k lepší kvalitě života a každodenní radosti. Díky jógovým cvičením můžeš dokonce harmonizovat a uzdravit konkrétní zdravotní dysbalance či snížit negativní projevy menopauzy. V tomto článku ti představím konkrétně hormonální jógovou terapii. Jak pomohla mně osobně a kdo mě k ní přivedl?

Jóga – spolehlivý průvodce

Osobně neznám lepší, komplexnější a celostnější přístup na cestě vědomým životem než jógu. Vnímám systém jógy jako průvodce takovým životem, kdy je tělo, srdce a mysl v souladu. Jakmile nastoupíte na tuto cestu, na vlastní kůží zažíváte následující principy: SEBErespekt, SEBEreflexe, SEBEvšímavost, SEBEláska a SEBErozvoj. Bez nich se neobejdete. S nimi však můžete naplno těžit z přínosu jógových cvičení, nejrůznějších sestav, očistných technik, relaxace, meditace… v každém věku, ať jste silní či tencí, muž či žena. Jóga vám pomůže najít SVŮJ STŘED, kde obnovíte svou tělesnou, mentální a duševní vitalitu. Stačí udělat první krok. Začít. S otevřenou myslí i srdcem.

Zaměřeno na hormony – z praxe každodenní ne/všednosti života žen

V průběhu života procházíme, my ženy, různými fázemi, které jsou ovlivněny změnami v tvorbě pohlavních hormonů. Každá o tom víme své… A monitorují to bohužel/bohudík ??? také naši vnímaví partneři, děti, blízcí. Změny nálad, poklesy celkové vitality, emoční útlumy, výbušnost, nekontrolovatelné záchvaty tvořivosti, neukočírovatelná touha po milování a vzájemné blízkosti, kterou po pár dnech vystřídá netečnost a chuť zavřít se tam, kde mě nikdo nenajde … bolesti břicha, migrény a nekomfort v období menstruace, týden plný pupínků… Pak se v některých případech přidruží příliš dlouhý cyklus s dlouhým krvácením, cysty na vaječnících, nemožnost otěhotnět… a když se to všechno jakž takž srovná, tak přijde další divoká jízda – menopauza. No, jednou se manžel nechal slyšet a povídá: „Když to tak sleduju, tak jsi asi jen týden v měsíci normální…“ Je to prostě miláček 🙂 Ne každá z nás řeší všechny výše zmíněné trable, ty šťastnější třeba jen něco občas, a některé toho slíznou více. Osobně považuju ženský menstruační cyklus za dar od Boha a jsem za něj velmi vděčná… Pokud ho ovšem doprovází nesnáze, je třeba podpořit celostní zdraví dívky/ženy tak, aby dotyčná zažila stav své vnitřní rovnováhy a harmonie a mohla si konečně svůj cyklus s radostí užívat a vnímat ho jako dar a těžit z něj. Hormonální jógovou terapii vnímám jako jeden z klíčových dílků Puzzle na této cestě. Cvičím si tuto sestavu již několik let. Cyklus mám pravidelný, bez bolestí a jakýchkoliv komplikací, občas se mi před menstruací udělá na tváři pár pupínků. Svůj cyklus miluju, protože vnímám a plně využívám jeho jednotlivé fáze pro blaho své, partnerovo i blaho rodiny 🙂

Zaměřeno na hormony – pohledem medicíny

Většina dívek pozoruje počátek hormonální aktivity kolem devátého roku. Mezi třinácti a pětatřiceti lety dosahuje hormonální hladina svého maxima a poté pozvolna klesá. S příchodem menopauzy kolem věku padesáti let tvorba hormonů téměř ustává. Změny hormonální hladiny jsou doprovázeny výraznými změnami jak na úrovni těla, tak mentálního zdraví.  Stejně jako pro dívky je první menstruace mimořádnou událostí jejich života, je pro zralé ženy nástup menopauzy velkým předělem. S první menstruací přichází oslava ženství, s menopauzou můžeme slavit svou moudrost, životní nadhled a vnitřní mír. Pro slavnostní náladu je však třeba překonat prvotní, především, fyzické nesnáze hormonálních změn.

Symptomy menopauzy

Jsou to právě nežádoucí změny na fyzickém těle, kvůli kterým většina žen menopauzu nevítá právě s otevřenou náručí. Mezi nejčastější projevy menopauzy patří návaly horka, suchost sliznic v urogenitální oblasti, ochablá kůže, tvorba vrásek, horší stav vlasů a nehtů, přibývání na váze, bolest svalů a kloubů, bolesti hlavy a migrény, osteoporóza, vysoký krevní tlak, vyšší hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy. Na úrovni psychiky a emocí se ženy mohou potýkat s nespavostí, depresemi, zpomaleným myšlením a horší pamětí. Všechny tyto symptomy jsou navzájem provázané a vznikají jako důsledek nedostatečné produkce hormonů žláz s vnitřní sekrecí – hypofýzy, štítné žlázy, vaječníků a nadledvinek.

Hormonální jógová terapie pro harmonizaci ženského cyklu a zmírnění symptomů menopauzy

Autorka Hormonální jógové terapie – ve zkratce HJT, Dinah Rodriguez, vyvinula speciální metodu, která vychází jak z poznatků klasické medicíny, tak z přístupů tradiční indické a tibetské jógy. HJT se těší velké popularitě na celém světě a Česká republika není výjimkou. Dinah dokonce několikrát navštívila Prahu, aby zaučila nové lektorky a lektory do tajů a kouzel své jedinečné a velmi funkční sestavy. Vedle původní sestavy pro ženy vytvořila Dinah také sestavu pro muže v andropauze a pro osoby s Diabetes.

V čem spočívá hormonální jógová terapie?

Metoda HJT využívá vedle cvičení především dynamických ásán za doprovodu specifických dechových technik – Bhastriky, Udždžájí a různý Bandh, neboli energetických uzávěrů, také konkrétní léčivé vizualizace světelného proudění vycházející z tibetské tradice. Sestava je zakončena relaxací s meditací zaměřenou na harmonizaci čaker. Díky těmto přístupům podporuje praxe HJT sílu středu těla, prokrvení a okysličení nejen údů ale především zmíněných žláz s vnitřní sekrecí, celkovou harmonizaci organismu a mentální klid. Pravidelná praxe HJT minimalizuje negativní projevy hormonálních dysbalancí a menopauzy jak na tělesné tak psychické úrovni. Ženy se cítí všeobecně vitálnější, zdravější a ve své síle.

Může HJT cvičit každá žena?

Autorka tohoto systému doporučuje cvičit sestavu HJT všem zdravým ženám nad 35 let jako prevenci, u žen s hormonálními výkyvy, nepravidelnou menstruací, polycystickými vaječníky a problémy s otěhotněním v jakémkoliv věku. S příchodem menopauzy by však toto cvičení, nejen tělesné, ale také mentální, mělo být na seznamu pravidelných aktivit každé ženy jako priorita podporující její celostní zdraví.

Kolik času vám sestava zabere?

Jako u všeho platí i zde – pravidelně a dlouhodobě, alespoň 3x v týdnu. Sestava vám zabere asi 30min času. Je skvělé udělat si ze své sestavy rituál, na který se těšíte.

Kde se sestavu HJT naučíte? U Hanky s partnerskou věrnostní slevou …

Pokud se toužíte sestavu HJT naučit, doporučuji vám se přihlásit na víkendový seminář, konají se na různých místech ČR. Na semináři si každý cvik osvojíte ve správné technice a získáte potřebnou sebejistotu. Já osobně jsem se do hormonální jógové terapie zaučila u své kolegyně, Hanky Suberové, se kterou jsme před mnoha lety společně absolvovaly svůj první jógový výcvik u Českého svazu jógy. Hanka se pak vydala směrem k HJT a Čchi Kungu. Já zase směrem k funkčnímu tréninku, Pilates, k jógové terapii obecně a práci s myslí. Kontakt na Hanku vám uvádím na konci článku. Jako mí klienti máte u Hanky nárok na partnerskou slevu 15% ze všech programů ( HJT naživo i online, Čchi Kung). Stačí vám uvézt slevový kód: light-soul

Prevence zdraví je na každém z nás

Bezesporu hodně cest vede Říma…. Máme k dispozici nejrůznější nástroje a přístupy, které podporují kvalitu života ve zdraví, dlouhověkosti a radosti. Jóga je jedním z těch tisícilety – ověřených, funkčních a přirozených. Stačí odložit roli a oběti a přijmout roli tvůrce. Propustit výmluvy a začít konat. Zodpovědnost za své zdraví je přeci na každém z nás. Čím dříve to přijmeme, tím snáze se nám bude vyrovnávat s výzvami, nejen přibývajícího věku.

Zdroje:

https://www.terapie-pohybem.cz/ Hana Suberová

https://www.jogahormonalni.cz/ Hana Suberová

GÍTÁNANDA. Jóga krok za krokem: [učebnice pro učitele a žáky]. [Olomouc]: Dobra & Fontána, 1999. ISBN 80-86179-38-9.

KNAISLOVÁ, Ivana a Jan KNAISL. Unijóga. Praha: Beta, 2007. ISBN 978-80-7306-324-5.

RODRIGUES, Dinah. Hormonální jógová terapie: pro znovuaktivování hormonálního systému a odstranění symptomů menopauzy, premenstruačního syndromu, polycystických vaječníků a neplodnosti. Olomouc: Fontána, c2014. ISBN 978-80-7336-752-7.