Terapeutická cvičení

Light Soul Body

"Na cestě za vitálním, odolným a pevným tělem a myslí v harmonii..." 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Srdečně tě zvu ke sledování mého YouTube kanálu s inspirativními videi nejen ke cvičení! 

Pro začátek ti dávám ochutnat svou rozcvičku pro každý den... 

Terapeutická cvičení

V programu Light Soul Body propojuji jógová cvičení s jógovou terapií včetně dechové praxe se cvičením Pilatesovy metody, Akrálně koaktivační terapií a funkčním tréninkem tak, abychom podpořili sílu středu těla, jeho stalibilitu, ohebnost a současně podpořili homeostatické procesy těla - návrat k rovnováze, posílení imunity a hojivých procesů. 

Cvičení rozděluji dle dynamiky na:

Jóga - velmi relaxační cvičení využívající především jógovou terapii, praxi ásán, pránájámu - dechová cvičení, relaxaci a meditaci. Lekce jógy jsou určeny všem těm, kteří touží především po mentálním i tělesném zklidnění, protažení, mají rádi relaxaci a meditační sebereflexi. 

Pilatesova metoda - dynamičtější cvičení vycházející z Pilatesovy metody, ACT, CORE a stabilizace HSSP. Na lekci střídáme pomalejší flow tempo s občasnými cardio sekvencemi. Cvičení je vhodné pro ty, kteří si dají rádi do těla zdravým a přiměřeným způsobem, který tělo podpoří v síle, stabilitě a zároveň ohebnosti. Pravidelné cvičení pomáhá od bolesti zad a krční páteře, zlepšuje stav rozestupu břišních svalů, posiluje pánevní dno a zlepšuje s tímto související oblasti zdraví. Současně zeštíhluje pas - střed těla tím, že podporuje spalování viscerálního tuku.  

Jógapilates - Cvičení na vlně FLOW. Tento typ lekcí propojuje oba výše zmíněné principy tak, abyste na začátku lekce nasedli na pomyslnou vlnu a nechali se na ní unášet. Tyto lekce jsou mentálně velmi zklidňující a tělo pozvbuzující. 

Nordic Walking + funkční outdoor trénink - K aerobnímu tréninku severské chůze přidávám prvky stabilizačního a silového cvičení v terénu, s holemi i bez, které vycházejí z konceptu funkčního tréninku, CORE, Pilatesovy metody a jógy. Spalujeme tuk, rýsujeme postavu a k tomu budujeme svalový aparát směrem od centra (hluboký stabilizační systém) k periferii. Tento typ tréninků nabízím formou individuálních setkání, více najdeš v sekci Konzultace.  

Pravidelné kurzy naživo pro školní rok 2023/2024

Všechny mé kurzy (pondělí, úterý a pátek) probíhají v MŠ Landie, Orlická 2, Říčany. Čtvrteční kurzy probíhají ve Studiu Moksha, Masarykovo náměstí č. 28, Říčany. 

Kurzy 1.pololetí poběží od úterý 5.9.2023 do středy 31.1. 2024.

Kurzy 2.pololetí poběží od pondělí 12.2. do pátku 21.6. 2024.

Necvičíme o svátcích a prázdninách školního roku, jmenovitě: Velikonoce 28.3. - 1.4. 2024 a 3.6. - 7. 6. 2024, kdy s některými z vás cvičíme a meditujeme týden u moře.

Prosím, sledujte mou emailovou komunikaci.

Možnosti pro vás: 

1. Věrnostní sleva 10% na všechny kurzy v případě, že si objednáváte více kurzů v týdnu (pro sebe či partnera). Pro kód mi napište email.  

2. Příspěvek na kurzy od vaší ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNY K čerpání vám postačí doklad o uhrazení kurzu, který vám přijde emailem po připsání platby.

 

REGISTRACE DO KURZŮ probíhá vždy s předstihem a místa jsou rezervována pro stálé zájemce.

PROSÍM, Před provedením závazné objednávky kurzu si se mnou (mailem či telefonem) ověřte, zda je ve vámi zvoleném kurzu pro vás místo! 

Novinka jaro 2023

V PRODEJI od poloviny května 2023

BODY & MIND Patnáctiminutovky 

Zcela nový, přehledný a velmi efektivní cvičební program

PATNÁCTIMINUTOVKY pro každý den

V pouhých 15 minutách svého dne zvládneš uspokojit potřeby svého těla po protažení a prodýchání, zvědomení stabilityvnitřní síly, posílení hlubokého stabilizačního systému, břicha, zad a dalších částí podporujících tvé zdraví a krásu, vyrýsování a celkové zpevnění, uvolnění a relaxaci. 

22 TOP CVIKŮ Pilatesovy metody a hluboké stabilizace pro vitalitu, zdraví a krásu

Jógová terapie pro vnitřní harmonizaci

Mindfulness pro sílu a klid mysli

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

V členské sekci programu PATNÁCTIMINUTOVKY získáš:

→   21 VIDEÍ ve třech úrovních náročnosti ve variabilních polohách těla (Level 1, Level 2, Level 3)
→  10 VIDEÍ: SPECIÁLY pro řešení konkrétní dysbalance těla (hluboká stabilizace, zpevnění zad, rýsovačka břicha, energetický restart, podpora imunity...) 

→ 2 BONUSOVÉ autorské zhudebněné MEDITACE z dílny Light Soul Meditations ve formě Audio nahrávky pro zklidnění mysli a podporu osobního rozvoje

INSPIRACI V BONUSECH (články, videa, odkazy...)

...a trvalý přístup k těmto zdrojům.

3měsíční Interaktivní

Online Program

pro sílu těla, vitalitu a zdraví

 Moje BODY & MIND Trenérka 

Po několika úspěšných online projektech zaměřených na cvičení a meditace jsem vytvořila

jedinečný Interaktivní Program s názvem 

Moje BODY & MIND Trenérka

V tomto jedinečném programu budou tvé tréninky vycházet čistě z potřeb tvého těla a jeho vnitřního nastavení. Plně ti tak umožní rozvíjet vlastní potenciál vitality těla a síly mysli v souladu s tvým vnitřním rytmem. 

V programu získáš:

→   9 MODULŮ s více než 25 navzájem kombinovatelnými cvičebními videi
→  1 BONUSový MODUL s dalšími více než 10 inspirativními videi z oblasti zdravého životního stylu, vyvážené stravy a BIOHACKINGu 
→   pravidelnou INSPIRACI A MOTIVACI formou emailů 
→   ve V.I.P variantě kurzu máš možnost využít individuální konzultace 

Online seminář ZDARMA

"3 NEJDŮLEŽITĚJŠÍ PRINCIPY TVÉHO TRÉNINKU A VĚDOMÉHO POHYBU" 

pro ZDRAVÍ, RADOST, SPOKOJENOST a DOBRÝ POCIT ze sebe sama...

3 tajné ingredience tvého výživného tréninkového koktejlu, ti ráda předám na tomto ONLINE SEMINÁŘI.

Přidej se ke stovkám dalších spokojených absolventů semináře!