Terapeutická cvičení

Light Soul Body

"Na cestě za vitálním, odolným a pevným tělem a myslí v harmonii..." 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Srdečně tě zvu ke sledování mého YouTube kanálu s inspirativními videi nejen ke cvičení! 

Pro začátek ti dávám ochutnat svou rozcvičku pro každý den... 

Terapeutická cvičení

V programu Light Soul Body propojuji jógová cvičení s jógovou terapií včetně dechové praxe se cvičením Pilatesovy metody, Akrálně koaktivační terapií a funkčním tréninkem tak, abychom podpořili sílu středu těla, jeho stalibilitu, ohebnost a současně podpořili homeostatické procesy těla - návrat k rovnováze, posílení imunity a hojivých procesů. 

Cvičení rozděluji dle dynamiky na:

Jóga - velmi relaxační cvičení využívající především jógovou terapii, praxi ásán, pránájámu - dechová cvičení, relaxaci a meditaci. Lekce jógy jsou určeny všem těm, kteří touží především po mentálním i tělesném zklidnění, protažení, mají rádi relaxaci a meditační sebereflexi. 

Pilatesova metoda - dynamičtější cvičení vycházející z Pilatesovy metody, ACT, CORE a stabilizace HSSP. Na lekci střídáme pomalejší flow tempo s občasnými cardio sekvencemi. Cvičení je vhodné pro ty, kteří si dají rádi do těla zdravým a přiměřeným způsobem, který tělo podpoří v síle, stabilitě a zároveň ohebnosti. Pravidelné cvičení pomáhá od bolesti zad a krční páteře, zlepšuje stav rozestupu břišních svalů, posiluje pánevní dno a zlepšuje s tímto související oblasti zdraví. Současně zeštíhluje pas - střed těla tím, že podporuje spalování viscerálního tuku.  

Jógapilates - Cvičení na vlně FLOW. Tento typ lekcí propojuje oba výše zmíněné principy tak, abyste na začátku lekce nasedli na pomyslnou vlnu a nechali se na ní unášet. Tyto lekce jsou mentálně velmi zklidňující a tělo pozvbuzující. 

Nordic Walking + funkční outdoor trénink - K aerobnímu tréninku severské chůze přidávám prvky stabilizačního a silového cvičení v terénu, s holemi i bez, které vycházejí z konceptu funkčního tréninku, CORE, Pilatesovy metody a jógy. Spalujeme tuk, rýsujeme postavu a k tomu budujeme svalový aparát směrem od centra (hluboký stabilizační systém) k periferii. Tento typ tréninků nabízím formou individuálních setkání, více najdeš v sekci Konzultace.  

Pravidelné kurzy naživo pro školní rok 2022/2023

Všechny mé kurzy (pondělí, úterý a pátek) probíhají v MŠ Landie, Orlická 2, Říčany. Čtvrteční kurzy probíhá ve Studiu Moksha, Masarykovo náměstí č. 28, Říčany. 

Kurzy 1.pololetí poběží od pondělí 5.9.2022 do úterý 31.1. 2023. Necvičíme o svátcích a prázdninách školního roku: 25. až  30.října 2022, 17. - 20.listopadu 2022 a 19.prosince až 2. ledna 2023.

Kurzy 2.pololetí zahájíme po jarních prázdninách pro oblast Praha - Východ, tedy od 20.2.2023 a poběží do června 2023.

Pokud běh kurzů ovlivní vládní nařízení, budeme situaci operativně řešit. Prosím, sledujte mou emailovou komunikaci.

Možnosti pro vás: 

1. Věrnostní sleva 10% na všechny kurzy v případě, že si objednáváte více kurzů v týdnu (pro sebe či partnera). Pro kód mi napište email.  

2. Příspěvek na kurzy od vaší ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNY K čerpání vám postačí doklad o uhrazení kurzu, který vám přijde emailem po připsání platby.

 

REGISTRACE DO KURZŮ probíhá vždy s předstihem a místa jsou rezervována pro stálé zájemce.

PROSÍM, Před provedením závazné objednávky kurzu si se mnou (mailem či telefonem) ověřte, zda je ve vámi zvoleném kurzu pro vás místo! 

Online seminář ZDARMA

"3 NEJDŮLEŽITĚJŠÍ PRINCIPY TVÉHO TRÉNINKU A VĚDOMÉHO POHYBU" 

pro ZDRAVÍ, RADOST, SPOKOJENOST a DOBRÝ POCIT ze sebe sama...

3 tajné ingredience tvého výživného tréninkového koktejlu, ti ráda předám na tomto ONLINE SEMINÁŘI.

Přidej se ke stovkám dalších spokojených absolventů semináře!

3měsíční Interaktivní

Online Program

pro sílu těla, vitalitu a zdraví

 Moje BODY & MIND Trenérka 

Po několika úspěšných online projektech zaměřených na cvičení a meditace jsem vytvořila

jedinečný Interaktivní Program s názvem 

Moje BODY & MIND Trenérka

V tomto jedinečném programu budou tvé tréninky vycházet čistě z potřeb tvého těla a jeho vnitřního nastavení. Plně ti tak umožní rozvíjet vlastní potenciál vitality těla a síly mysli v souladu s tvým vnitřním rytmem. 

V programu získáš:

→   9 MODULŮ s více než 25 navzájem kombinovatelnými cvičebními videi
→  1 BONUSový MODUL s dalšími více než 10 inspirativními videi z oblasti zdravého životního stylu, vyvážené stravy a BIOHACKINGu 
→   pravidelnou INSPIRACI A MOTIVACI formou emailů 
→   ve V.I.P variantě kurzu máš možnost využít individuální konzultace 

BALÍČEK léta 2020

dvouměsíční cvičební Online Program

ONLINE LÉTO 2020

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Balíček letních lekcí cvičení, který vás udrží v kontaktu jak se svým zdravým a silným tělem, tak se svou otevřenou myslí a duševním nadhledem, vám nabízím  za cenu 1600Kč. Přístup do online členské sekce vám již zůstane napořád.

Program jsem vytvořila pod názvem ONLINE léto 2020 pro podporu vašich tréninků v období Covid karantény. Jeho čerpání je časově neomezené.

Z tohoto programu můžete těžit nejen v létě, ale kdykoliv, kdy pocítíte touhu po změně ve svém životě směrem ke zdraví, síle, vitalitě, odolnosti a harmonii. 2 lekce týdně v délce každá 30min. Devět týdnů prázdnin = 18 lekcí cvičení, pránájámy, relaxace a koučinku. 

Lekce zahrnují: 
1. Pilates - cvičení bude probíhat s váhou vlastního těla či s jednoduchými pomůckami (ručník, guma, overball).
2. Jóga a jógová terapie - zaměřené na uvolnění toku energie v těle pro podporu homeostázy - procesů hojení, uzdravování a podpou imunity - tedy návrat k původnímu stavu těla. 
3. Dechová cvičení podporující a prohlubující účinky samotného fyzického cvičení.
4. Meditativní relaxace coby nástroj mentální a duševní hygieny v závěru lekce.