Terapeutická cvičení

Light Soul Body

"Na cestě za vitálním, odolným a pevným tělem a myslí v harmonii..." 

Srdečně tě zvu ke sledování mého YouTube kanálu s inspirativními videi nejen ke cvičení! 

Pro začátek ti dávám ochutnat svou rozcvičku pro každý den... 

Terapeutická cvičení

V programu Light Soul Body propojuji jógová cvičení s jógovou terapií včetně dechové praxe se cvičením Pilatesovy metody, Akrálně koaktivační terapií a funkčním tréninkem tak, abychom podpořili sílu středu těla, jeho stalibilitu, ohebnost a současně podpořili homeostatické procesy těla - návrat k rovnováze, posílení imunity a hojivých procesů. 

Cvičení rozděluji dle dynamiky na:

Jóga - velmi relaxační cvičení využívající především jógovou terapii, praxi ásán, pránájámu - dechová cvičení, relaxaci a meditaci. Lekce jógy jsou určeny všem těm, kteří touží především po mentálním i tělesném zklidnění, protažení, mají rádi relaxaci a meditační sebereflexi. 

Pilatesova metoda - dynamičtější cvičení vycházející z Pilatesovy metody, ACT, CORE a stabilizace HSSP. Na lekci střídáme pomalejší flow tempo s občasnými cardio sekvencemi. Cvičení je vhodné pro ty, kteří si dají rádi do těla zdravým a přiměřeným způsobem, který tělo podpoří v síle, stabilitě a zároveň ohebnosti. Pravidelné cvičení pomáhá od bolesti zad a krční páteře, zlepšuje stav rozestupu břišních svalů, posiluje pánevní dno a zlepšuje s tímto související oblasti zdraví. Současně zeštíhluje pas - střed těla tím, že podporuje spalování viscerálního tuku.  

Jógapilates - Cvičení na vlně FLOW. Tento typ lekcí propojuje oba výše zmíněné principy tak, abyste na začátku lekce nasedli na pomyslnou vlnu a nechali se na ní unášet. Tyto lekce jsou mentálně velmi zklidňující a tělo pozvbuzující. 

Nordic Walking + funkční outdoor trénink - K aerobnímu tréninku severské chůze přidávám prvky stabilizačního a silového cvičení v terénu, s holemi i bez, které vycházejí z konceptu funkčního tréninku, CORE, Pilatesovy metody a jógy. Spalujeme tuk, rýsujeme postavu a k tomu budujeme svalový aparát směrem od centra (hluboký stabilizační systém) k periferii. Tento typ tréninků nabízím formou individuálních setkání, více najdeš v sekci Konzultace.  

Pravidelné kurzy naživo pro školní rok 2021/2022

Všechny mé kurzy (pondělí, úterý a pátek) probíhají v MŠ Landie, Orlická 2, Říčany. Čtvrteční kurz probíhá ve Studiu Moksha, Masarykovo náměstí 28 Říčany. 

Kurzy 1.pololetí poběží od pondělí 6.9.2021 do pátku 28.1. 2022. Necvičíme o svátcích a prázdninách: 27.a 28.září 2021, 28.a 29. října 2021 a během Vánoc od 20. prosince do 2.ledna 2022. Kurzy 2.pololetí zahájíme od 14.2.2022. 

Pokud běh kurzů ovlivní vládní nařízení v souvislosti s pandemií onemocnění koronavirem, termín možnosti čerpání cvičení bude posunut v čase do 2.pololetí jednotně pro celý kurz dle zvážení lektorky.  

Na cvičení můžete čerpat příspěvek od své zdravotní pojišťovny. K čerpání vám vystačí faktura a kopie výpisu vašeho účtu s uhrazenou platbou. 

Jelikož vás mám velmi ráda a vážím si vaší důvěry a skutečnosti, že se mnou cvičíte již několik let, ráda poskytnu slevu 10% těm, kteří v rámci jednoho týdne čerpají více kurzů, a/nebo dochází na mé lekce více členů jedné úzké rodiny (partner, děti). Sleva se po vzájemné domluvě odečítá ze základní ceny daného kurzu (tedy ceny stanovené pro 60min nebo 90min). Pro uplatnění slevy je třeba zadat slevový kód do objednávky. Slevový kod vám ráda sdělím při potvrzení vašeho místa v kurzu. 

PROSÍM, Před provedením závazné objednávky kurzu si se mnou (mailem či telefonem) ověřte, zda je ve vámi zvoleném kurzu pro vás místo! 

NOVINKA léta 2020!

dvouměsíční cvičební Online Program

ONLINE LÉTO 2020

Balíček letních lekcí cvičení, který vás udrží v kontaktu jak se svým zdravým a silným tělem, tak se svou otevřenou myslí a duševním nadhledem, vám nabízím  za cenu 1600Kč. Přístup do online členské sekce vám již zůstane napořád.

Program jsem vytvořila pod názvem ONLINE léto 2020 pro podporu vašich tréninků v období Covid karantény. Jeho čerpání je časově neomezené.

Z tohoto programu můžete těžit nejen v létě, ale kdykoliv, kdy pocítíte touhu po změně ve svém životě směrem ke zdraví, síle, vitalitě, odolnosti a harmonii. 2 lekce týdně v délce každá 30min. Devět týdnů prázdnin = 18 lekcí cvičení, pránájámy, relaxace a koučinku. 

Lekce zahrnují: 
1. Pilates - cvičení bude probíhat s váhou vlastního těla či s jednoduchými pomůckami (ručník, guma, overball).
2. Jóga a jógová terapie - zaměřené na uvolnění toku energie v těle pro podporu homeostázy - procesů hojení, uzdravování a podpou imunity - tedy návrat k původnímu stavu těla. 
3. Dechová cvičení podporující a prohlubující účinky samotného fyzického cvičení.
4. Meditativní relaxace coby nástroj mentální a duševní hygieny v závěru lekce. 

NOVINKA léta 2021!

Interaktivní Online Program

 Moje BODY & MIND Trenérka 

Po loňském úspěšném Online létě 2020 jsem vytvořila jedinečný Interaktivní Program s názvem Moje BODY & MIND Trenérka. Tvé tréninky budou vycházet z potřeb tvého těla a jeho vnitřního nastavení a plně ti umožní rozvíjet tvůj potenciál v souladu s tvým rytmem. 

V programu získáš:

  •    9 MODULŮ s více než 25 navzájem kombinovatelnými videi
  • →  1 BONUSový MODUL s dalšími více než 10 inspirativními videi z oblasti BIOHACKINGu a zdravého životního stylu
  • →   ČLENSTVÍ v soukromé Facebookové skupině pro sdílení, vzájemnou inspiraci a otázky do poradny 
  • →   INSPIRACI A MOTIVACI emailem
  • →   ve V.I.P variantě kurzu máš možnost využít individuální konzultace 

Program  Moje BODY & MIND Trenérka spouštíme

již 1. srpna 2021. Přidej se k nám!

Kontaktujte mě

Těším se na vaši zprávu či dotaz a zároveň vám přeji krásné dny. 

NAMASTE