Light Soul BODY & MIND
Je mi ctí tě doprovázet na cestě za harmonií těla, mysli a duše.
Light Soul Body & Mind
Uzdravující meditace
Vytvářím autorské řízené meditace s hudbou na frekvenci 432Hz, Light Soul Meditations, které propojují spiritualitu s poznatky moderních věd 21.spoletí. Záměrem meditační praxe je stát se vědomým pozorovatelem svého života a následně jeho vědomým a zodpovědným tvůrem.
Terapeutická cvičení
V programu Light Soul Body propojuji jógovou terapii včetně dechové praxe s cvičením Pilatesovy metody, Akrálně koaktivační terapií a funkčním tréninkem tak, abychom podpořili sílu středu těla, jeho stalibilitu, ohebnost a současně podpořili homeostatické procesy těla - návrat k rovnováze, posílení imunity a hojivých procesů. Jsem také certifikovanou instruktorkou Nordic Walking a severskou chůzi kombinuji s prvky funkčního tréninku v terénu.
Výživa, Biohacking a zdravé návyky
Biohacking = vědomý a aktivní přístup k vlastnímu zdraví na cestě za naplněním potenciálu té nejlepší verze svého JÁ. Zahrnuje vyváženou stravu, pohyb, vědomé překonávání hranic svého komfortu různými směry a práci s vlastní myslí.
Konzultace
Pro řešení v oblasti celostní zdraví podporujících návyků, zdravého stravování a výběru vhodných potravinových doplňků, konkrétní fyzické dysbalance na úrovni těla, v oblastni mindfulness (práce s myslí a emocemi) nabízím možnost individuálního setkání.
Programy a výcviky pro skupiny
Pro menší i větší skupiny, nejen ve firmách, vytvářím programy pro celkovou harmonizaci Light Soul Body & Mind zahrnující jógovou terapii, funkční cvičení pro vyrovnání jednostranného zatížení těla při kancelářské práci, aromaterapii a mindfulness.
Retreaty a tábory
Pořádám konkrétně zaměřené harmonizující pobyty s programem pro dospělé, matky a dcery, matky a děti, příměstské tábory pro děti. To vše v synergickém propojení Light Soul Body & Mind s prvky mindfulness, jógovou praxí, funkčním tréninkem a v plném souladu se záměrem daného pobytu.
Lucie Vybíral Pastrňáková
Jsem zkoumající filozofkou života, hledám a stále v něm nacházím nové souvislosti. Zabývám se BIOhackingem, zdravými návyky v oblasti stravy, spánkové hygieny a terapií chladem. Jsem také certifikovanou lektorkou jógy a jógové terapie, Pilatesovy metody a Nordic Walking. Miluji pohyb, který mi přináší radost do života a současně si stále více uvědomuji nezměrný potenciál naší mysli. JIž několik let vytvářím uzdravující meditace podporující vaši duševní hygienu a mentální zdraví. Své nadšení z vědomé práce pro zdraví těla, mysli i duše se snažím předat také svým klientům. Ve své osobní praxi propojuji vědomý a funkční pohyb s mindfulness, tedy vědomou myslí tak, aby mé i vaše každodenní činnost směřovala k celostnímu a dlouhodobému zdraví a současně prožitku radosti a štěstí.
Rozhovor s Kamilou Paličkovou pro REDLINE Podcast, říjen 2020
Záznam semináře: "3 Nejdůležitější principy tvého tréninku"
Ukázka lekce CORE/Pilates z mého kanálu https://www.youtube.com/channel/UCcnblvOnBNWhZoQqnBknI0w
NOVINKA PODZIM 2021!
10 týdenní specializovaný výcvik
Body & Mindset terapie
v oblasti Mindfulness, jógové terapie
a BIOhackingu
Speciální 10 týdenní výcvik pro učitele MŠ, ZŠ, SŠ a pro vychovatele ve spolupráci a s podporou Nadačního Fondu pro rozvoj plného vědomí.
Blog
Co o mně říkají
Svou práci trávím většinu času vsedě, to se projevuje bolestmi v zádech a staženými svaly na šíji. Masáže bohužel odstraňují jen důsledek a nikoliv příčinu, bez pravidelného pohybu to prostě nejde. Lucka nabízí cvičení fyzické (jógu a pilates) spojené s cvičením mentálním, což je věc neobvyklá, ale velmi blahodárná. Klient tak dostává "kompletní balíček". A já se po cvičení na okolní svět více usmívám a dělá mi to dobře.
Cvičení s Luckou mohu vřele doporučit, není nic lepšího. Jogapilates mi pomohla od bolesti zad, krku, což byl můj dlouhodobý problém, ale hlavně je to naprostá ranní pohoda.Člověk si uvědomí, že je možné pracovat se svým tělem vědomě a jiným způsobem, než je v našich končinách zvykem. Navíc vám umožní oprostit se od všednodenních starostí našeho světa. Všemu napomáhá Lucčin přístup, který se nedá s nikým srovnat a který posunuje cvičení na kvalitativně jinou úroveň. Každá hodina je jako plynutí novou životní dimenzí. To musíte zažít, protože pak pochopíte.
Když jsem u Lucky s cvičením před 10 lety začínala, pracovala jsem jako vytížená manažerka a pro značnou únavu a stres jsem si zpočátku cvičení nedokázala ani užít. Lucka mne ale naučila se v průběhu lekce konečně „zastavit“, zklidnit se, soustředit pouze sama na sebe, odbourat stres a uvolnit se. Skvělá je kombinace pilates a jógy, všechny cviky a jejich sled má promyšlené tak, aby byly co nejúčinnější. Lucka je nejen dokonale předvede, ale také popíše a vysvětlí, navíc nás sleduje a dle potřeby opravuje. Naučila mne, že u cvičení nesmím spěchat. Z jejího celkového vysoce profesionálního a přitom velmi lidského přístupu je znát, že se cvičení věnuje opravdu naplno a s chutí, neustále lekce doplňuje a zdokonaluje. Ačkoliv jsem dnes již ve starobním důchodu, ze všech těchto důvodů se pravidelných cvičení s Luckou nehodlám vzdát. Všechny lekce a vzájemná setkání si totiž doslova a po všech stránkách užívám.
Milý dopis od klientky...
(přiměřeně zkráceno)
Ahoj Lucko,
další ročník našeho společného cvičení končí a já občas přemýšlím, jestli budu ve cvičení pokračovat.
Jestli už nejsem stará, jestli se na mě nedíváte jako na exota, který mezi vámi mladými nemá co dělat.
Ale naše společná cesta pilátes jogou, která začala před 8-9 lety, se přece nedá zastavit...
Ujala ses mě a díky tobě jsem se znovu rozhýbala...“Dívej se do jednoho bodu a rovnováhu zvládneš, povol ramena, drž pánev v neutrální pozici." Tvůj klidný hlas mě provází i procházkami s pejskem, když si uvědomím, že mám ramena zvednutá u uší. Slyším tě, jak mi šeptáš: “Uvolni se, ramena dolů“.
Když jsem k tobě začala chodit, prožívala jsem nelehké období a tys pořádala meditační hodinu. Přišla jsem, vypovídala se a tvůj klid a tvoje vedení mě tak pomohlo a uklidnilo mě. Nedokážu říct, co se ve mně zlomilo, ale do dneška jsem ti vlastně nepoděkovala. Jsi tak taktní, empatická, citlivá, že ani nevíš, jakou máš v sobě sílu a jaký dar v sobě máš...
Víš sama,že jsem málo kterou hodinu vynechala. Taky se mi vždycky nechtělo,ale když jsem vstoupila do tělocvičny a viděla jsem tě, jak se na nás na všechny těšíš, jak nás máš všechny ráda, s jakou radostí
nás vítáš, jaká je pohoda při tvé lekci, jak mezi námi chodíš a některé opravuješ, jiné pochválíš...
No jo…vlastně mě opravuješ čím dál méně ... že je tvoje vedení a mé snažení snad na výsledku vidět. Svíčku i holubičku zvládnu, přidám i kliky…mám radost sama ze sebe a když hodina tvým meditačním povídáním končí, divím se, jak ten čas strávený s vámi se všemi utekl.
Těším se na další hodinu, kde se nikdo před nikým nevytahuje, kde nesoupeříme, jaké má kdo oblečení a kdo je tlustý nebo hubený. Každá soutěží sama se sebou.
A tak vlastně víš už odpověď na moji vlastní otázku v úvodu.
Ano, těším se, až se zase po prázdninách sejdeme a já se budu snažit s vámi držet krok.
Měj se moc hezky a za všechno ti děkuji,
Jana Černá, 70 let
Stáhni si ebook zdarma
Průvodce meditacemi
Ať už jsi ve světě meditací začátečníkem či pokročilým adeptem, náš Meditační manuál ti může být vhodnou oporou a spolehlivým průvodcem.
Aneb, meditace není rozhodně jen pro mnichy...
Stáhni si ebook zdarma
Pro zdraví a imunitu
Abychom žili šťastný a naplněný život, mohli se věnovat svým radostem a realizovat své poslání, je třeba se nadobro vzdát polohy oběti a převzít plnou zodpovědnost za své zdraví. Propoj základní principy péče o své zdraví vědomou stravou, pohybem, spánkem a duševní hygienou.
Partneři
Fotografka ženské duše
Propojení zdravého pohybu s přírodou
