Light Soul BODY & MIND 

Je mi ctí tě doprovázet na cestě za harmonií těla, mysli a duše. 

Nabízím ti mentoring, podporu a pomoc v oblasti: 

Zdravého pohybu, který rozvíjí vnitřní sílu, stabilitu, celkovou flexibilitu, správné držení těla a fyziologickou váhu a také celkovou odolnost organismu a jeho imunitu, 

Práce s dechem, která rozvíjí kapacitu plic, okysličení tkání a orgánů, podporuje lymfatický systém a detoxikaci těla a regeneraci, 

Duševní hygieny a vědomé práce s myslí, díky sebereflexi, relaxaci a meditacím, 

Zdravých návyků, jako je spánková hygienaotužování,  

Celostní stravy, podporující homeostázu = vnitřní rovnováhu a harmonii organismu, 

Přerušovaného půstu, tzv. Intermittent fasting a

Poradenství v oblasti nutriční farmakologie a osvědčených doplňků stravy

 

Uzdravující meditace

Vytvářím autorské řízené meditace s hudbou na frekvenci 432Hz, Light Soul Meditations, které propojují spiritualitu s poznatky moderních věd 21.spoletí. Záměrem meditační praxe je stát se vědomým pozorovatelem svého života a následně jeho vědomým a zodpovědným tvůrem. Meditovat s námi můžeš na meditativních večerech naživo anebo v klidu domova s našimi Audio nahrávkami. 

Terapeutická cvičení 

V programu Light Soul Body propojuji jógovou terapii včetně dechové praxe s cvičením Pilatesovy metody, Akrálně koaktivační terapií a funkčním tréninkem tak, abychom podpořili sílu středu těla, jeho stalibilitu, ohebnost a současně podpořili homeostatické procesy těla - návrat k rovnováze, posílení imunity a hojivých procesů.  Cvičení máš možnost využít naživo anebo ve speciálních online programech

Výživa a Biohacking  

Biohacking = vědomý a aktivní přístup k vlastnímu zdraví na cestě za naplněním potenciálu té nejlepší verze svého JÁ. Zahrnuje vyváženou stravu, pohyb, vědomé překonávání hranic svého komfortu různými směry a práci s vlastní myslí.

Konzultace 

Pro řešení v oblasti celostní zdraví podporujících návyků, zdravého stravování a výběru vhodných potravinových doplňků, konkrétní fyzické dysbalance na úrovni těla, v oblastni mindfulness (práce s myslí a emocemi) nabízím možnost individuálního setkání. 

Programy a výcviky pro skupiny

Pro menší i větší skupiny, nejen ve firmách, vytvářím programy pro celkovou harmonizaci Light Soul Body & Mind zahrnující jógovou terapii, funkční cvičení pro vyrovnání jednostranného zatížení těla při kancelářské práci, aromaterapii a mindfulness. 

Retreaty a tábory

Pořádám konkrétně zaměřené harmonizující pobyty s programem pro dospělé, matky a dcery/syny, příměstské tábory pro děti. To vše v synergickém propojení Light Soul Body & Mind s prvky mindfulness, jógovou praxí, funkčním tréninkem a v plném souladu se záměrem daného pobytu. 

Light-soul v médiích: Rozhovor s Kamilou Paličkovou pro REDLINE Podcast, říjen 2020

Light-soul Podcast na AppleSpotify - rozhovory, meditace, inspirace pro vás

Light-soul Podcast na YouTube rozhovory a inspirace pro vás

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Ukázka lekce CORE/Pilates z kanálu  YouTube zdarma   

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Lucie Vybíral Pastrňáková

Jsem mentorkou zdravého pohybu, vědomého práce s myslí a experimentující biohackerka. Jsem zkoumající filozofkou života, hledám a stále v něm nacházím nové souvislosti. Zabývám se BIOhackingem, zdravými návyky v oblasti stravy, spánkové hygieny a terapií chladem.  Jsem také certifikovanou lektorkou jógy a jógové terapie, Pilatesovy metody a Nordic Walking. Miluji pohyb, který mi přináší radost do života a současně si stále více uvědomuji nezměrný potenciál naší mysli. JIž několik let vytvářím uzdravující meditace podporující vaši duševní hygienu a mentální zdraví. Své nadšení z vědomé práce pro zdraví těla, mysli i duše se snažím předat také svým klientům. Ve své osobní praxi propojuji vědomý a funkční pohyb s mindfulness, tedy vědomou myslí tak, aby mé i vaše každodenní činnost směřovala k celostnímu a dlouhodobému zdraví a současně prožitku radosti a štěstí. 

10 týdenní specializovaný výcvik 

Body & Mindset terapie 

 

v oblasti Mindfulness, jógové terapie

a BIOhackingu

Speciální 10 týdenní výcvik pro ty, kteří už nechtějí být OBĚŤMI - svého okolí, systému společnosti ani svých genů. Výcvik pro všechny, kteří si chtějí žít po svém a svůj život TVOŘIT. 

Během 10 týdnů si díky osobním setkáním, podrobným skriptům, video a audio nahrávkám osvojíte jednoduché a přesto velmi funkční nástroje vědomé péče o své zdraví. 

Začínáme 5. října 2022

Blog

Milá ženo, Hledáš spolehlivého průvodce či průvodkyni životem? Někoho, na koho je spolehnutí, nekritizuje, je ti oporou…
Po narození Adrianky v roce 2010 jsem s nadšením otevírala svou praxi trenérky jógy a záhy také…
Pozorujete své emoční propady? Někdy s nadhledem ustojíte hádku se sousedem, jindy vás však rozhodí partnerova nemístná poznámka…

Co o mně říkají

Svou práci trávím většinu času vsedě, to se projevuje bolestmi v zádech a staženými svaly na šíji. Masáže bohužel odstraňují jen důsledek a nikoliv příčinu, bez pravidelného pohybu to prostě nejde. Lucka nabízí cvičení fyzické (jógu a pilates) spojené s cvičením mentálním, což je věc neobvyklá, ale velmi blahodárná. Klient tak dostává "kompletní balíček". A já se po cvičení na okolní svět více usmívám a dělá mi to dobře.
Jitka TatíčkováFinanční manažerka
Cvičení s Luckou mohu vřele doporučit, není nic lepšího. Jogapilates mi pomohla od bolesti zad, krku, což byl můj dlouhodobý problém, ale hlavně je to naprostá ranní pohoda.Člověk si uvědomí, že je možné pracovat se svým tělem vědomě a jiným způsobem, než je v našich končinách zvykem. Navíc vám umožní oprostit se od všednodenních starostí našeho světa. Všemu napomáhá Lucčin přístup, který se nedá s nikým srovnat a který posunuje cvičení na kvalitativně jinou úroveň. Každá hodina je jako plynutí novou životní dimenzí. To musíte zažít, protože pak pochopíte.
Petr Janeček Mediální konzultant
Když jsem u Lucky s cvičením před 10 lety začínala, pracovala jsem jako vytížená manažerka a pro značnou únavu a stres jsem si zpočátku cvičení nedokázala ani užít. Lucka mne ale naučila se v průběhu lekce konečně „zastavit“, zklidnit se, soustředit pouze sama na sebe, odbourat stres a uvolnit se. Skvělá je kombinace pilates a jógy, všechny cviky a jejich sled má promyšlené tak, aby byly co nejúčinnější. Lucka je nejen dokonale předvede, ale také popíše a vysvětlí, navíc nás sleduje a dle potřeby opravuje. Naučila mne, že u cvičení nesmím spěchat. Z jejího celkového vysoce profesionálního a přitom velmi lidského přístupu je znát, že se cvičení věnuje opravdu naplno a s chutí, neustále lekce doplňuje a zdokonaluje. Ačkoliv jsem dnes již ve starobním důchodu, ze všech těchto důvodů se pravidelných cvičení s Luckou nehodlám vzdát. Všechny lekce a vzájemná setkání si totiž doslova a po všech stránkách užívám.
Lubica Machalická V důchodu
Bolavá záda způsobující urputné migrény, hlava v blázinci z kolotoče děti, práce, rodina, fyzička v nedohlednu… v tomto stavu jsem začala cvičit s Luckou. Po prvních hodinách, kdy jsem si říkala, že to neustálé stání na špičkách a posilování všech svalů, o kterých jsem dosud nevěděla, asi nedám, jsem začala pozorovat rychlé zpevnění celého těla a Brufen vyhodila z kabelky. Lucka je velmi inspirativní člověk, který kolem sebe šíří pozitivní atmosféru a milým způsobem Vás dovede k pravidelnosti ve cvičení, které Vám svojí komplexností dovede posunout život k lepšímu. Tělo dokáže udělat divy, když o něm začnete přemýšlet.
Tereza Hanušová
Před dvěma lety mě zaujal letáček, jóga a pilátes pro muže. Tak jsem se přihlásil a každý pátek začal chodit na ranní cvičení. Rozcvičení na začátku je vždy příjemně pomalé, ale pak se u některých posilovacích cviků pěkně zapotím, závěr je meditativně relaxační. Mně osobně přístup Lucky vyhovuje, protože je vždy optimisticky naladěna, cviky srozumitelně vysvětluje a když je třeba, tak nám pomáhá se správným prováděním cviků. Hodina jógapilates s Luckou mi vždy uteče jako voda, po cvičení se cítím skvěle a tudíž vždy odjíždím spokojený do práce.
JIndřich Horák Bankovní sektor
Lucku jsem poznala asi před dvěma lety při jejích lekcích jógy pod širým nebem. Je to úžasná a inspirativní žena, která při všem,co dělá předává lidem jakoby nic také radost a dobrou náladu. Nejprve jsem k ní chodila na individuální lekce cvičení na míru kvůli problémům s diastázou po třetím porodu. Pak jsem pokračovala lekcemi jógy a pilates, meditacemi, online létem, s dětmi posloucháme meditační pohádky, kluci s ní byli na příměstském táboře, který spoluorganizovala. Vše, co Lucka dělá, dělá s láskou a na velmi profesionální úrovni a mám k ní velkou důvěru. Ze srdce Ti Lucko děkuji a těším se na další tvé projekty!
Monika MarxtováPsycholožka
Lucko, chtěla jsem Ti moc poděkovat za Tvoji úžasnou práci. Tvoje meditace milujeme, pouštíme si je s dětmi na zklidnění a naladění se sami na sebe. Poté mi nadšeně vyprávějí, co v představách viděli, jak vypadala jejich silová zvířata, zahrádky, co jim tam běhalo za zvířátka, případně jaké měli přání u Matky Tmy. "Dospělé nahrávky" si ráda pouštím sama a občas se přidá i Jakub, který na "duševní činnosti" moc není - ale toto se mu líbí.
Lada Proxovámaminka

NOVINKA: Pro uvolnění stresu a napětí

Audio nahrávka

Jacobsonova relaxace ZDARMA

Všichni občas čelíme menším či velkým životním výzvám, zažíváme ztráty a zklamání, žijeme ve stresu, vnímáme napětí v sobě sama i ve společnosti, ve které žijeme, onemocníme, anebo trpíme nějakou "civilizační" nemocí . 

 A někdy namísto toho, abychom začali problém skutečně řešit, hledáme výmluvy a komplikovaná řešení. 

"To nejlepší řešení bývá často to nejpřirozenější a na dosah ruky."

Online seminář ZDARMA

3 nejdůležitejší principy tvého tréninku 

pro ZDRAVÍ, RADOST, SPOKOJENOST a DOBRÝ POCIT ze sebe sama...

3 tajné ingredience tvého výživného tréninkového koktejlu, ti ráda předám na tomto ONLINE SEMINÁŘI.

Přidej se ke stovkám dalších spokojených absolventů!

Stáhni si ebook zdarma

Průvodce meditacemi

Ať už jsi ve světě meditací začátečníkem či pokročilým adeptem, náš Meditační manuál ti může být vhodnou oporou a spolehlivým průvodcem.

Aneb, meditace není rozhodně jen pro mnichy...

Stáhni si ebook zdarma

Pro zdraví a imunitu

Abychom žili šťastný a naplněný život, mohli se věnovat svým radostem a realizovat své poslání, je třeba se nadobro vzdát polohy oběti a převzít plnou zodpovědnost za své zdraví. Propoj základní principy péče o své zdraví vědomou stravou, pohybem, spánkem a duševní hygienou. 

Partneři

Fotografka ženské duše
Ing. Jana Bínováhttps://janabinova.cz/
Právní poradenství AK Sluka
Mgr. Veronika Sluka https://aksluka.cz/
Projekty pro rodinu, Rodina v harmonii z.s.
Erika Župováhttps://rodinavharmonii.eu/
Autorská hudba na španělskou kytaru
Přemysl Gregor Rodriguez https://www.mystic-guitar.cz/
Grafika a animace
Michal Špringel michalspringel@gmail.com
Celostní program vitality
Mgr. Roman Vybíral, MHAhttp://romanvybiral.cz/
Propojení zdravého pohybu s přírodou
Českomoravská federace Nordic Walking https://cmfnw.cz/
Koncepce stravovaní a recepty v souladu s celostním zdravím
Eva a Roman Cikrytovi - Jíme jinakhttps://www.jimejinak.cz/
Kurzy kvantového doteku a přímého vidění (otevírání třetího oka) dle metody Komissarova.
Romana Sejk - Cernickáhttps://www.autopathie.ch/cesky
Nadační fond pro rozvoj plného vědomí
https://www.plnevedomi.cz/
Osobité inspirující a motivační diáře
Veronika Měchurová https://www.diarproradost.cz/
Investice
Ing. Silvia Sisi ŽákováFacebook: Zlato v dlani, klidné spaní
Hormonální jógová terapie pro ženy s dysbalancemi menstruačního cyklu a v menopauze, koncepce terapie pohybem
Hana Suberováhttps://www.jogahormonalni.cz/ a https://www.terapie-pohybem.cz/
Manuální lymfodrenáž, Kurzy první pomoci
Zuzana Mayerováhttp://pomahej-kvalitne.cz/