Light Soul BODY & MIND

Je mi ctí tě doprovázet na cestě za harmonií těla, mysli a duše. 

Nabízím ti mentoring, podporu a pomoc v oblasti: 

Zdravého pohybu, který rozvíjí vnitřní sílu, stabilitu, celkovou flexibilitu, správné držení těla a fyziologickou váhu a také celkovou odolnost organismu a jeho imunitu, 

Práce s dechem, která rozvíjí kapacitu plic, okysličení tkání a orgánů, podporuje lymfatický systém a detoxikaci těla a regeneraci, 

Duševní hygieny a vědomé práce s myslí, díky sebereflexi, relaxaci a meditacím, 

Face-jógy - celostní péče o pleť včetně cvičení a masážních technik, 

Zdravých návyků, jako je spánková hygienaotužování,  

Celostní stravy, podporující homeostázu = vnitřní rovnováhu a harmonii organismu, 

Přerušovaného půstu, tzv. Intermittent fasting a

Poradenství v oblasti nutriční farmakologie, osvědčených doplňků stravy a terapie červeným světlem - fotobiomodulace.  

 

Uzdravující meditace

Vytvářím autorské řízené meditace s hudbou na frekvenci 432Hz, Light Soul Meditations, které propojují spiritualitu s poznatky moderních věd 21.spoletí. Záměrem meditační praxe je stát se vědomým pozorovatelem svého života a následně jeho vědomým a zodpovědným tvůrem. Meditovat s námi můžeš na meditativních večerech naživo anebo v klidu domova s našimi Audio nahrávkami. 

Terapeutická cvičení 

V programu Light Soul Body propojuji jógovou terapii včetně dechové praxe s cvičením Pilatesovy metody, Akrálně koaktivační terapií a funkčním tréninkem tak, abychom podpořili sílu středu těla, jeho stalibilitu, ohebnost a současně podpořili homeostatické procesy těla - návrat k rovnováze, posílení imunity a hojivých procesů.  Cvičení máš možnost využít naživo anebo ve speciálních online programech

Biohacking  

Biohacking = vědomý a aktivní přístup k vlastnímu zdraví na cestě za naplněním potenciálu té nejlepší verze svého JÁ. Zahrnuje kvalitní spánek, vyváženou stravu, zdravý pohyb, práci s vlastní myslí, vědomé vykračování za hranice svého komfortu a různé anti-aging techniky a nástroje. 

Konzultace 

Pro řešení v oblasti celostní zdraví podporujících návyků, zdravého stravování a výběru vhodných potravinových doplňků, konkrétní fyzické dysbalance na úrovni těla, v oblastni mindfulness (práce s myslí a emocemi) nabízím možnost individuálního setkání. 

Programy a výcviky pro skupiny

Pro menší i větší skupiny, nejen ve firmách, vytvářím programy pro celkovou harmonizaci Light Soul Body & Mind zahrnující jógovou terapii, funkční cvičení pro vyrovnání jednostranného zatížení těla při kancelářské práci, aromaterapii a mindfulness. 

Retreaty a tábory

Pořádám konkrétně zaměřené harmonizující pobyty s programem pro dospělé, matky a dcery/syny, příměstské tábory pro děti. To vše v synergickém propojení Light Soul Body & Mind s prvky mindfulness, jógovou praxí, funkčním tréninkem a v plném souladu se záměrem daného pobytu. 

Light-soul v médiích: Rozhovor s Kamilou Paličkovou pro REDLINE Podcast, říjen 2020

Light-soul Podcast na AppleSpotify - rozhovory, meditace, inspirace pro vás

Light-soul Podcast na YouTube rozhovory a inspirace pro vás

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Ukázka lekce CORE/Pilates z kanálu  YouTube zdarma   

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Lucie Vybíral Pastrňáková

Jsem mentorkou zdravého pohybu, vědomého práce s myslí a experimentující biohackerka. Jsem zkoumající filozofkou života, hledám a stále v něm nacházím nové souvislosti. Zabývám se BIOhackingem, zdravými návyky v oblasti stravy, spánkové hygieny a terapií chladem.  Jsem také certifikovanou lektorkou jógy a jógové terapie, Pilatesovy metody a Nordic Walking. Miluji pohyb, který mi přináší radost do života a současně si stále více uvědomuji nezměrný potenciál naší mysli. JIž několik let vytvářím uzdravující meditace podporující vaši duševní hygienu a mentální zdraví. Své nadšení z vědomé práce pro zdraví těla, mysli i duše se snažím předat také svým klientům. Ve své osobní praxi propojuji vědomý a funkční pohyb s mindfulness, tedy vědomou myslí tak, aby mé i vaše každodenní činnost směřovala k celostnímu a dlouhodobému zdraví a současně prožitku radosti a štěstí. 

Roční transformační kurz pro ženy

pro rok 2024/25 (již 2. ročník)

AKADEMIE CELOSTNÍ KRÁSY 

Akademie celostní krásy nabízí jedinečné transformační nástroje vědomé práce s tělem, myslí a mindsetem a takové bio-hackingovéwell-aging techniky, které synergicky podporují celostní vitalitu těla a mysli, harmonii duše, zdraví, svěžest, sebe-vědomí, sebe-lásku, sebe-respekt, krásu, mladistvý a atraktivní vzhled.  Tedy soulad v rovině mysli, emocí a těla. 

Akademie zahrnuje:

Celkem 10 modulů - 10 osobních setkání v délce 3h v uzavřené celoroční skupině o maximálním počtu 12 osob anebo 2 prodloužené víkendy

  • práce s tělem
    transformační práce s tělem na různých rovinách
  • aktivace pánevního dna
    výuka a praxe jedinečné techniky probouzení a aktivace pánevního dna
  • anti-aging faceyoga
    odborné vedení v kompletním a systematickém cvičení obličejové jógy v anti-aging režimu budovací a liftingové fáze
  • masáže
    aktivační a relaxační obličejové masáže
  • přírodní kosmetika a aromaterapie
    použití bylinné a anti-aging kosmetiky zn. Nobilis Tilia během lekcí a aromaterapii
  • transformace mysli a mindsetu
    praxi vědomé mysli a mindfulness (každé setkání jedno transformační téma)
  • terapie světlem - fotobiodulace
    terapie pleti a celého těla červeným a blízkým infračerveným světlem
  • praktická skripta
    ke každému modulu
  • učebnice faceyogy
    podrobná učebnice ke všem technikám obličejové gymnastiky
  • podporující kruh a skupina
    akční skupina na wattsup 

Blog

Jak se naučit mít ráda sebe sama a sebelásku včlenit do každodenního života? Krůček po krůčku, prakticky,…
Celý článek
Fotobiomodulace je terapie červeným a blízkým infračervených světlem, dříve šířená pod pojmem LLLT – Low-level laser therapy.…
Celý článek
Tělo, mysl a duše v souladu pro podporu tvého genofondu. V loňském roce jsem oslavila čtyřicítku. Nadšená jsem z toho…
Celý článek

Co o mně říkají

Svou práci trávím většinu času vsedě, to se projevuje bolestmi v zádech a staženými svaly na šíji. Masáže bohužel odstraňují jen důsledek a nikoliv příčinu, bez pravidelného pohybu to prostě nejde. Lucka nabízí cvičení fyzické (jógu a pilates) spojené s cvičením mentálním, což je věc neobvyklá, ale velmi blahodárná. Klient tak dostává "kompletní balíček". A já se po cvičení na okolní svět více usmívám a dělá mi to dobře.
Jitka TatíčkováFinanční manažerka
Cvičení s Luckou mohu vřele doporučit, není nic lepšího. Jogapilates mi pomohla od bolesti zad, krku, což byl můj dlouhodobý problém, ale hlavně je to naprostá ranní pohoda.Člověk si uvědomí, že je možné pracovat se svým tělem vědomě a jiným způsobem, než je v našich končinách zvykem. Navíc vám umožní oprostit se od všednodenních starostí našeho světa. Všemu napomáhá Lucčin přístup, který se nedá s nikým srovnat a který posunuje cvičení na kvalitativně jinou úroveň. Každá hodina je jako plynutí novou životní dimenzí. To musíte zažít, protože pak pochopíte.
Petr Janeček Mediální konzultant
Když jsem u Lucky s cvičením před 10 lety začínala, pracovala jsem jako vytížená manažerka a pro značnou únavu a stres jsem si zpočátku cvičení nedokázala ani užít. Lucka mne ale naučila se v průběhu lekce konečně „zastavit“, zklidnit se, soustředit pouze sama na sebe, odbourat stres a uvolnit se. Skvělá je kombinace pilates a jógy, všechny cviky a jejich sled má promyšlené tak, aby byly co nejúčinnější. Lucka je nejen dokonale předvede, ale také popíše a vysvětlí, navíc nás sleduje a dle potřeby opravuje. Naučila mne, že u cvičení nesmím spěchat. Z jejího celkového vysoce profesionálního a přitom velmi lidského přístupu je znát, že se cvičení věnuje opravdu naplno a s chutí, neustále lekce doplňuje a zdokonaluje. Ačkoliv jsem dnes již ve starobním důchodu, ze všech těchto důvodů se pravidelných cvičení s Luckou nehodlám vzdát. Všechny lekce a vzájemná setkání si totiž doslova a po všech stránkách užívám.
Lubica Machalická V důchodu
Bolavá záda způsobující urputné migrény, hlava v blázinci z kolotoče děti, práce, rodina, fyzička v nedohlednu… v tomto stavu jsem začala cvičit s Luckou. Po prvních hodinách, kdy jsem si říkala, že to neustálé stání na špičkách a posilování všech svalů, o kterých jsem dosud nevěděla, asi nedám, jsem začala pozorovat rychlé zpevnění celého těla a Brufen vyhodila z kabelky. Lucka je velmi inspirativní člověk, který kolem sebe šíří pozitivní atmosféru a milým způsobem Vás dovede k pravidelnosti ve cvičení, které Vám svojí komplexností dovede posunout život k lepšímu. Tělo dokáže udělat divy, když o něm začnete přemýšlet.
Tereza Hanušová
Před dvěma lety mě zaujal letáček, jóga a pilátes pro muže. Tak jsem se přihlásil a každý pátek začal chodit na ranní cvičení. Rozcvičení na začátku je vždy příjemně pomalé, ale pak se u některých posilovacích cviků pěkně zapotím, závěr je meditativně relaxační. Mně osobně přístup Lucky vyhovuje, protože je vždy optimisticky naladěna, cviky srozumitelně vysvětluje a když je třeba, tak nám pomáhá se správným prováděním cviků. Hodina jógapilates s Luckou mi vždy uteče jako voda, po cvičení se cítím skvěle a tudíž vždy odjíždím spokojený do práce.
JIndřich Horák Bankovní sektor
Lucku jsem poznala asi před dvěma lety při jejích lekcích jógy pod širým nebem. Je to úžasná a inspirativní žena, která při všem,co dělá předává lidem jakoby nic také radost a dobrou náladu. Nejprve jsem k ní chodila na individuální lekce cvičení na míru kvůli problémům s diastázou po třetím porodu. Pak jsem pokračovala lekcemi jógy a pilates, meditacemi, online létem, s dětmi posloucháme meditační pohádky, kluci s ní byli na příměstském táboře, který spoluorganizovala. Vše, co Lucka dělá, dělá s láskou a na velmi profesionální úrovni a mám k ní velkou důvěru. Ze srdce Ti Lucko děkuji a těším se na další tvé projekty!
Monika MarxtováPsycholožka
Lucko, chtěla jsem Ti moc poděkovat za Tvoji úžasnou práci. Tvoje meditace milujeme, pouštíme si je s dětmi na zklidnění a naladění se sami na sebe. Poté mi nadšeně vyprávějí, co v představách viděli, jak vypadala jejich silová zvířata, zahrádky, co jim tam běhalo za zvířátka, případně jaké měli přání u Matky Tmy. "Dospělé nahrávky" si ráda pouštím sama a občas se přidá i Jakub, který na "duševní činnosti" moc není - ale toto se mu líbí.
Lada Proxovámaminka
Milá Luci, po návratu ze společného cvičení na Korfu, jsem potřebovala pokračovat dál. Vybrala jsem si tvůj tříměsíční online program. Přiznávám, že ne vždy se mi dařily všechny výzvy plnit, ale snažila jsem se. Já věčně zmrzlá jsem se začala otužovat, každé ráno si dávám sprchu a před ní pár pozdravů slunci, trávení podporuji cvičením, šankaprakšalánou. Dokonce jsem i zvládla jít do chladné horské tůně po cvičení. O prázdninách se o mě pokoušel zánět močových cest, tak jsem ubrala a zamilovala jsem si Šivanandovu sestavu, ta mě provázela v procesu uzdravování. Zkouším i meditace a občas si je "po žensku" vylepším a dám si na obličej pleťovou masku. Od programu jsem čekala, že to bude sportovní trénink a nakonec jsem zjistila, jak moc pracuji sama se sebou, jak si umím ulevit od zátěže psychické a když chci, tak si můžu zaposilovat. Cvičení středu mi pomohlo i při józe, najednou mi jdou lépe těžší pozice. Změnil se mi pohled na okolí, s tím musím dál pracovat. Už delší dobu jsem tušila, že "všichni směřují ke svým cílům na mých zádech". Já jako ta silná, schopná, chytrá...Takže v mojí sebelásce následuji hranice, jejich nastavení a určení si prostoru, nerozdávání se... Děkuji za tuto zkušenost. Monika.
Monika DlouháZdravotní sestra

NOVINKA: Pro uvolnění stresu a napětí

Audio nahrávka

Jacobsonova relaxace ZDARMA

Všichni občas čelíme menším či velkým životním výzvám, zažíváme ztráty a zklamání, žijeme ve stresu, vnímáme napětí v sobě sama i ve společnosti, ve které žijeme, onemocníme, anebo trpíme nějakou "civilizační" nemocí . 

 A někdy namísto toho, abychom začali problém skutečně řešit, hledáme výmluvy a komplikovaná řešení. 

"To nejlepší řešení bývá často to nejpřirozenější a na dosah ruky."

Online seminář ZDARMA

3 nejdůležitejší principy tvého tréninku 

pro ZDRAVÍ, RADOST, SPOKOJENOST a DOBRÝ POCIT ze sebe sama...

3 tajné ingredience tvého výživného tréninkového koktejlu, ti ráda předám na tomto ONLINE SEMINÁŘI.

Přidej se ke stovkám dalších spokojených absolventů!

Stáhni si ebook zdarma

Průvodce meditacemi

Ať už jsi ve světě meditací začátečníkem či pokročilým adeptem, náš Meditační manuál ti může být vhodnou oporou a spolehlivým průvodcem.

Aneb, meditace není rozhodně jen pro mnichy...

Stáhni si ebook zdarma

Pro zdraví a imunitu

Abychom žili šťastný a naplněný život, mohli se věnovat svým radostem a realizovat své poslání, je třeba se nadobro vzdát polohy oběti a převzít plnou zodpovědnost za své zdraví. Propoj základní principy péče o své zdraví vědomou stravou, pohybem, spánkem a duševní hygienou. 

Partneři

Fotografka ženské duše
Ing. Jana Bínováhttps://janabinova.cz/
Právní poradenství AK Sluka
Mgr. Veronika Sluka https://aksluka.cz/
Projekty pro rodinu, Rodina v harmonii z.s.
Erika Župováhttps://rodinavharmonii.eu/
Autorská hudba na španělskou kytaru
Přemysl Gregor Rodriguez https://www.mystic-guitar.cz/
Grafika a animace
Michal Špringel michalspringel@gmail.com
Celostní program vitality
Mgr. Roman Vybíral, MHAhttp://romanvybiral.cz/
Propojení zdravého pohybu s přírodou
Českomoravská federace Nordic Walking https://cmfnw.cz/
Koncepce stravovaní a recepty v souladu s celostním zdravím
Eva a Roman Cikrytovi - Jíme jinakhttps://www.jimejinak.cz/
Kurzy kvantového doteku a přímého vidění (otevírání třetího oka) dle metody Komissarova.
Romana Sejk - Cernickáhttps://www.autopathie.ch/cesky
Nadační fond pro rozvoj plného vědomí
https://www.plnevedomi.cz/
Osobité inspirující a motivační diáře
Veronika Měchurová https://www.diarproradost.cz/
Investice
Ing. Silvia Sisi ŽákováFacebook: Zlato v dlani, klidné spaní
Hormonální jógová terapie pro ženy s dysbalancemi menstruačního cyklu a v menopauze, koncepce terapie pohybem
Hana Suberováhttps://www.jogahormonalni.cz/ a https://www.terapie-pohybem.cz/
Manuální lymfodrenáž, Kurzy první pomoci
Zuzana Mayerováhttp://pomahej-kvalitne.cz/