Pro uvolnění stresu a napětí

 

Jacobsonova progresivní RELAXACE

"Všichnou toužíme ŽÍT V MÍRU A VE ZDRAVÍ, zažívat RADOST A HARMONII."

Všichni však občas:

čelíme menším či velkým životním výzvám

- zažíváme ztráty a zklamání

- žijeme ve stresu

- vnímáme napětí v sobě sama i ve společnosti, ve které žijeme

- onemocníme

- anebo trpíme nějakou "civilizační" nemocí  

 A někdy namísto toho, abychom začali problém skutečně řešit, hledáme výmluvy a komplikovaná řešení. 

"To nejlepší řešení bývá často to nejpřirozenější a na dosah ruky."

Když uvolníš tělo, dopřeješ mu relaxaci a současně energetickou výživu, zavládne vnitřní harmonie, která přinese prospěch všem úrovním tvého života: tělu a imunitě, mysli, emocím a vztahům, které žiješ. 

Trápí tě...? 

  • Cítíš často napětí v celém těle anebo jeho částech?
  • Žiješ ve stresu, který se ti nedaří ovlivnit?
  • Trápí tě bolesti kloubů, zad anebo hlavy?
  • Trpíš na špatné trávení, bolesti žaludku anebo nemáš chuť na jídlo?
  • Pociťuješ vnitřní neklid?
  • Trpíš nespavostí,
    zdlouhavě usínáš anebo se během noci probouzíš a dělá ti problém opět usnout?
  • Trápí tě časté úzkosti či deprese?
  • Trápí tě častá akutní onemocnění?
  • Máš vysoký krevní tlak či pociťuješ častá bušení srdce?

Představ si, že... 

  • se umíš rychle a efektivně uvolnit?
  • umíš říct stresu: "Sbohem."
    a během chvíle veškeré napětí propustit.
  • máš silné, vitální tělo bez bolestí.
  • tvé břicho je centrem síly a harmonického trávení.
  • jsi klidná/ý a pociťuješ vnitřní mír.
  • dobře usínáš
    a po probuzení jsi plná/ý síly.
  • všímáš si drobných i větších životní radostí
    a plně je prožíváš.
  • máš dobrou imunitu,
    a důvěřuješ svému tělu.
  • tvé srdce bije
    a ty máš chuť skutečně žít, ne pouze přežívat.

"Změna přichází zevnitř." 

"Odlož roli oběti a staň se vědomým tvůrcem svého života. Máš k tomu vše, co potřebuješ. "

Jacobsonova Progresivní svalová relaxace

s autorskou léčivou hudbou na frekvenci 432 Hz

Tato relaxace je VELMI PROSPĚŠNÁ jak pro úplné začátečníky, tak pro zkušenější adepty, ať už v józe či meditaci. 

Pokud pozoruješ, že ti při chvílích "ZASTAVENÍ" přeskakují myšlenky jedna přes druhou, právě tato postupná relaxace může být úžasným zklidněním právě pro tebe. Kotvou pozornosti je totiž samotné TĚLO a ZMĚNA SVALOVÉHO NAPĚTÍ.

Autorem postupné svalové relaxace (Progressive muscle relaxation) je lékař a fyziolog Edmund Jacobson. Od padesátých let minulého století tuto relaxaci využívají mnozí další lékaři, psychologové, terapeuté a učitelé coby velmi efektivní nástroj, který: 

 

  • Okamžitě ulevuje od napětí v těle.
  • Snižuje akutní stresové zatížení
    a proti stresu působí preventivně.
  • Ulevuje od bolestí zad, hlavy, kloubů i svalů.
  • Podporuje správné a harmonické trávení.
  • Podporuje kvalitní spánek.
  • Působí proti úzkosti a depresím.
  • Posiluje imunitní systém.
  • Snižuje tlak
    a rizika mozkových či srdečních příhod.
  • Učí zvědomovat si rozdíl mezi napětím a uvolněním
    a tím učí člověka soběstačnosti v péči o sebe sama.
  • Podporuje vnitřní svobodu,
    radost a chuť do života.

Jacobsonova progresivní svalová relaxace

=

cenný, jednoduchý a přirozený nástroj podporující vitalitu těla a klid mysli

Využívám tuto relaxaci při práci se svými klienty již přes deset let. Vnímám a pozoruji její obrovský přínos. Výrazně podporuje kvalitu života ve všech oblastech - fyzické zdraví, imunita, mentální výkonnost, duševní zdraví, harmonie vztahů, životní nadhled. Obvykle vedu relaxaci naživo a své klienty hlasem doprovázím.

Abys však měl/a možnost přínos této relaxace zakusit i pokud bydlíš daleko anebo se toužíš uvolňovat pravidelně v bezpečí svého domova, nabízím ti ZDARMA tuto nahrávku Jacobsonovy progresivní relaxace, coby ochutnávku kouzelných meditací z dílny Light Soul Meditations. 

Audio nahrávku v délce 23 minut si můžeš stáhnout do svého nosiče a využívat ji také offline, kdekoliv, kdykoliv budeš potřebovat. 

Audio nahrávka JACOBSONOVA PROGRESIVNÍ MEDITACE zahrnuje:

 

♥ 23 minut uvolnění a relaxace pro každý den

♥ příjemný hlasový doprovod celou relaxací

♥ autorskou hudbu na léčivé frekvenci 432Hz 

♥ zklidňující zvukové podbarvení tóny přírody

♥ Meditační desatero (seznam doporučení) jako bonus

Tvoje BODY & MIND mentorka

Mgr. Lucie Vybíral Pastrňáková.

Jsem mentorka zdravého pohybu a vědomé práce s myslí. Během své více než desetileté praxe s klienty jsem vyvinula jedinečnou metodu cvičení Light Soul BODY & MIND Concept inspirovanou jógovou terapií, Pilatesovou metodou, terapeutickými přístupy, CORE funkčním tréninkem a mindfulness přístupem zahrnujícím nejnovější poznatky z oblasti neurověd, epigenetiky a kvantové fyziky. To vše pro VITÁLNÍ TĚLO, KLIDNOU MYSL a CELOSTNÍ ZDRAVÍ. 

Klienti o mně píší...

Ahoj Lucko, mockrát ti děkuji, že jste vytvořili ty nádherné meditační pohádky. Tvůj zklidňující hlas a ta hudba, to je krásná kombinace. I já si je občas pouštím před spaním. Moje dcerka měla doma na přespávačku kamarádky a jeden večer jsem jim před spaním pustila meditační pohádku o Stromu života. Další večer mě dceřiny kamarádky poprosily, jestli by jsem jim mohla pustit další z těch pohádek, protože ta včera prý byla krásná😁. Dcerka je má moc ráda. Děkuji a těšíme se na další!
Zuzana Jurčová
Lucka je skvělou průvodkyní meditací, ať už jednotlivých meditací nebo těch, které jsou součástí lekcí. Každé setkání s Luckou je vždy inspirativní, osvěžující a nabíjející energií. S dcerou jsme byly dvakrát i na pobytu matky a dcery a celý pobyt jsme si opravdu užily a využily na maximum. Jsem šťastná, že jsem měla možnost ji poznat a její služby vřele doporučuji 🙂
Veronika Kůstková
Ahoj Luci, chtěla jsem ti moc poděkovat za úžasnou jógu a meditaci minulý týden. Byl to krásný pocit. Je to uzdravující, nabíjející, odpočinkové... no prostě v této době potřeba. Všechny hodiny jsou super, ale minulý týden obzvláště!!! Zítra přijdu a už se moc těším!
Petra Cimbotová
Dobrý večer Lucko, ráda bych vám obratem napsala zpětnou vazbu. Vaše meditace a Jacobsnova relaxace propojena s hudbou a s vonnými aroma esencemi mě naprosto uchvátila. Vymyslela jste to báječně a budu rada za spoustu dalších takových večerů. ☺️ Ještě jednou moc děkuji za očistu, já se opravdu cítím, jako kdyby mě někdo promazal jako složku v počítači. Budu se těšit na další setkání!. S pozdravem, Kristýna
Kristýna Mimrová

Tvé osobní údaje (jméno a email) jsou u mě v bezpečí a budu je já, Lucie Vybíral Pastrňáková, na základě tvého souhlasu zpracovávat podle zásad o ochraně soukromí a nakládání s osobními údaji dle české a evropské legislativy.