Online cvičební BODY & MIND program

 

PATNÁCTIMINUTOVKY

pro každý den

 

Co stihneš za 15 minut? 

Dát si sprchu... Vyvenčit psa... Přečíst si příspěvek na facebooku... Odbavit jeden pracovní email... Udělat si kávu... Nechat se vytočit šéfem... Pohádat se s partnerem... Usmažit si vajíčka... Zavolat kamarádce... Objednat se k lékaři... anebo cokoliv jiného

 

A kolik z těchto různorodých aktivit představuje

INVESTICI do tvého ZDRAVÍ, VITALITY a MENTÁLNÍ SVĚŽESTI?

 

Které z těchto aktivit ti přinesou dlouhodobě udržitelnou RADOST a SPOKOJENOST ze sebe sama? 

 

Anebo těch 15 MINUT denně můžeš věnovat sobě: 

 

Dopřát svému tělu přesně to, co potřebuje - VZPRUŽENÍ, POSÍLENÍ, RELAXACI.

Umožnit své mysli, aby zpomalila a restartovala se. 

Uvědomit si, že právě ta krátká zastavení během dne představují ta nejcennější

RANDE se SEBOU SAMA,

díky kterým roste TVÁ SÍLA, KRÁSA a  SPOKOJENOST. 

s PATNÁCTIMINUTOVKAMI

zvládneš za 15minut

Pozdrav Slunci či jiné jógové protažení a... 

♥ Prodýchání a...

Efektivní posilování těch nejpalčivějších částí těla a...

♥ Zklidnění těla i mysli a...

Na vlastní kůži pocítíš radost ze sebe sama a...

Budeš se cítit SKVĚLE sama v sobě.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Trápí tě ... ? 

  • Nedostatek energie
    Trápí tě nedostatek síly a energie?
  • Bolesti těla
    Unavuje tě vracející se bolest v oblasti zad a krční páteře, bolesti hlavy a migrény?
  • Ochablé bříško či rovnou celé tělo
    Toužíš své tělo zpevnit a vyrýsovat?
  • Vnitřní neklid a stres
    Máš pocit, že se neumíš či nemůžeš zastavit?
  • Nedostatek času
    Prostě nemáš čas a nestíháš?
  • Špatné usínání
    a ráno se probouzíš utahaná?

Toužíš zažít ...? 

  • Sama sebe v plné síle?
  • Vitalitu, sílu a odolnost těla
    a vědět, že tě nezklame?
  • Odevzdat bolesti
    a další pocity tělesné nepohody?
  • Mít pevné tělo,
    ve kterém se budeš cítit skvěle?
  • Jasnou mysl
    vnitřní klid a spokojenost?
  • Dobře spát
    a probouzet se odpočatá?
  • Radost ze života?

PATNÁCTIMINUTOVKY mohou být tvým řešením BODY & MIND efektivního tréninku pro každý den.

Věříš, že ...? 

  • Systém těla a mysli - BODY & MIND - je vzájemně úzce propojen?
    Uvědomuješ si, že mysl a tělo fungují jako propojené nádoby a že synergicky podporují to, jak se cítíš?
  • Efektivní a vědomý trénink podporuje celostní zdraví a tvou krásu zároveň?
    Cvičení pomáhá v rozpouštění stresových hormonů, podporuje detoxikaci, prokrvení, okysličení a vyživení organismu, podporuje imunitní systém, tvé tělo posiluje a zpevňuje?
  • Nemusíš se trápit hodiny v posilovně, ani hledat výmluvy, proč to nejde...
    Stačí 15 minut každý den.
  • To, co do sebe investuješ, se ti mnohanásobně vrátí?
    Sladké ovoce můžeš začít sklízet již po prvním tréninku.
  • Cvičení může být zábava a můžeš se na něj těšit?
    Dokonce si na něm vypěstovat závislost 🙂
  • Není trénink jako trénink...
    Zdravé cvičení tě vybízí k přítomné mysli, podporuje správné držení těla a zdravé pohybové vzorce.
  • Možná jsi již vyzkoušela mnohé typy cvičení a tréninkových přístupů, které tě neuspokojily
    Možná jsi zatím nenašla ten svůj vyhovující styl, který ti bude dávat smysl a bude tě bavit...

Pro pozitivní změny, které tě osvobodí od bolestí, přinesou SPOKOJENOST a ROVNOVÁHU, a vyrýsují tvé tělo, se nemusíš trápit několik hodin týdně v tělocvičně anebo běhat Maratony.

jedinečný cvičební online program

PATNÁCTIMINUTOVKY pro každý den

ti přináší

  • Jógu a jógovou terapii
    pro podporu homeostatických procesů těla a sebeuzdravení
  • Pilatesovu metodu
    pro efektivní posilování
  • Metody hluboké stabilizace
    pro pevný střed těla, funkční pánevní dno a svaly páteře
  • Mindfulness
    cílené zaměření pozornosti mysli
  • Relaxaci a meditaci
    pro umocnění vnitřního klidu
  • V pouhých 15 minutách!

PATNÁCTIMINUTOVKY tě naučí kouzlit s časem a využívat ho efektivně. 

díky BODY & MIND programu

 

 PATNÁCTIMINUTOVKY pro každý den

 

získáš:

⇒    21 patnáctiminutových videí komplet tréninku rozdělených do 3 úrovni podle náročnosti

⇒    10 videí SPECIÁLU - specializované tréninky pro řešení konkrétních neduhů (od rozproudění energie, přes posilování zádových svalů až po rýsování bříška a celkovou štíhlost)

⇒    2 BONUSOVÉ Audio antistresové meditace pro podporu mindfulness a sebeuzdravení

⇒   odkazy a linky na ověřené zdroje informací v oblasti sebepéče (zdraví, strava, cvičení...)

PATNÁCTIMINUOTVKY - jednoduché, efektivní a časově nenáročné řešení pro tvou vitalitu, krásu a sebevědomí. 

online program PATNÁCTIMINUTOVKY

pro každý den 

 Za zaváděcí cenu 3.400Kč

získáš svůj pravidelný variabilní a funkční trénink, na který se budeš těšit, který ti bude přinášet radost, posílí tvou vitalitu, zdraví a sebevědomí. Díky pravidelnému cvičení se budeš cítit krásná a silná, sama v sobě. 

Přístupy do programu ti zůstanou napořád

 

Tvoje BODY & MIND trenérka

Mgr. Lucie Vybíral Pastrňáková.

Jsem mentorka zdravého pohybuvědomé práce s myslí. Během své  dvanáctileté praxe s několika stovkami klientů jsem vyvinula jedinečnou, FUNKČNÍ A CELOSTNÍ ZDRAVÍ PODPORUJÍCÍ METODU cvičení. Tato metoda vychází z kombinace vysoce funkčních a efektivních prvků jógové terapie, Pilatesovy a CORE metody, terapeutických přístupů, funkčního tréninku a mindfulness přístupu. Tato metoda přináší VITÁLNÍ TĚLO, KLIDNOU MYSL, KRÁSU a podporuje ŽIVOT V RADOSTI. 

Klientky o mně píší...

Luci, tvůj cvičební online program je prostě skvělý - daří se mi vstát o hodinu ráno dřív a každé ráno si zacvičit některé z pilatescore cvičení. Přestože jsem byla zvyklá hned po ránu snídat, tak po Tvé výzvě prvního týdne jsem zkusila nejdřív zařadit cvičení a je to parádní. Díky Tvému vedení se vědomým cvičením učím víc vnímat potřeby těla a být k sobě laskavější.
Lada Proxová
Cvičení z Lucčiných programů není jen o fyzičnu, ale také o duševním přínosu, mohu-li to tak říct. Navíc.. a to je neméně podstatné, její tréninky jsou plně v souladu s nejnovějšími rehabilitačními metodami. Ačkoliv nemám páteř po drilovém trénování od útlého věku zrovna v dobré kondici, tak mě po cvičení nic nebolí a naopak se mi záda hodně zlepšila. Prošla jsem v průběhu let mnohýma rukama rehabilitačních sestřiček a tak vím, že ne vše je pro záda dobré, ne každé cvičení na internetu vám pomůže k lepšímu zdraví. Tady vím, že jsem v dobrých rukou.
Martina Gergelitsová
Bolavá záda způsobující urputné migrény, hlava v blázinci z kolotoče děti, práce, rodina, fyzička v nedohlednu… v tomto stavu jsem začala cvičit s Luckou. Po prvních hodinách, kdy jsem si říkala, že to neustálé stání na špičkách a posilování všech svalů, o kterých jsem dosud nevěděla, asi nedám, jsem začala pozorovat rychlé zpevnění celého těla a Brufen vyhodila z kabelky. Lucka je velmi inspirativní člověk, který kolem sebe šíří pozitivní atmosféru a milým způsobem Vás dovede k pravidelnosti ve cvičení, které Vám svojí komplexností dovede posunout život k lepšímu. Tělo dokáže udělat divy, když o něm začnete přemýšlet.
Tereza Hanušová
Svou práci trávím většinu času vsedě, to se projevuje bolestmi v zádech a staženými svaly na šíji. Masáže bohužel odstraňují jen důsledek a nikoliv příčinu, bez pravidelného pohybu to prostě nejde. Lucka nabízí cvičení fyzické (jógu a pilates) spojené s cvičením mentálním, což je věc neobvyklá, ale velmi blahodárná. Klient tak dostává "kompletní balíček". A já se po cvičení na okolní svět více usmívám a dělá mi to dobře.
Jitka Tatíčková
Moc a moc děkuji, už jsem si program částečně prošla, i některá videa. Úžasné meditace. Trochu jsem "ochutnala" i s bonusů, dívala jsem se na část stravování. Skvělé vysvětlení potravin. Zrovna mám v práci šrumec, tak jsem večer už hotová, ale vždy si pustím aspoň část nějakého videa. Lucko, jsi skvělá a fantastická a je to konečně ucelený koncept rad a videí k využití v praxi. A to jsem jen na začátku. Těším se na vše, co od Tebe přijde. Také se těším na setkání...
Dana Merglová
Tvoje trojmesačné sprevádzanie bolo pre mňa výzvou! Tvoj program sa mi od začiatku páčil, cítila som, že by som sa mohla prekonať a úspešne ho zvládnuť. Prehľadnosť, dĺžka videí, pravidelné vedenie a motivácia urobili svoje. Poznanie, ktoré si mi pomohla zažiť, je pre mňa natoľko objavné, že sa ho už nevzdám. Cvičením som si zmiernila, ba až odstránila bolesť hlavy! Tak jednoduché to bolo! Mojou veľkou výzvou v živote je vytrvalosť a Ty ma k nej svojím prístupom približuješ. Ďakujem! Veľa zdravia a nadšenia v tom, čo pre nás robíš! Tvoja cvičenka, Zlata
Zlatica Šomorjajová
Chtěla bych moc poděkovat za tento kurz, hlavně oceňuji možnost vozit si ho všude sebou. Za ty tři měsíce jsem měla období, kdy jsem cvičila trochu více a kdy méně, co se mi však opravdu povedlo zařadit jsou alespoň rozcvičky, které vynechám většinou jeden den o víkendu, ale před prací si vždy zacvičím. Beru ten kurz jako další dílek do mozaiky spokojeného a vědomého života, který jsem potřebovala. Cítím rozhodně změnu oproti svému zejména psychickému stavu před a teď po, moje práce v sociálních službách pro mě byla po této stránce náročná, ale postupně se učím a cítím, že to zvládám s větším nadhledem. Věřím, že když zařadím ještě více cvičení, tak se posunutu zase o kus dál. Ještě jednou děkuji za vytvoření tohoto úžasného programu (i grafika se moc povedla :)) a tvoje vedení v něm. S pozdravem, Nikola
Nikola Jadrná
  • Chceš mít pevné, odolné a štíhlé tělo ?
  • Chceš být vitální a ukotvená ve stvém středu?
  • Chceš mít klidnou mysl a životní nadhled?
  • Toužíš pocítit svou vnitřní sílu a potenciál?
  • Toužíš žít ve vnitřní svobodě podpořené zdravým sebevědomím?
  • Chceš si užívat RADOST v životě a žít HARMONICKÉ vztahy?
  • Jsi odhodlaná vzít péči o své fyzické a mentální zdraví?
  • Tak nečekej a začni CVIČIT s PATNÁCTIMINUTOVKAMI!

PATNÁCTIMINUTOVKY

pro každý den

Hlavou ti možná běží tyto anebo podobné otázky...

1. Kolik času mi denně zabere můj trénink? 

Každé video je v délce 12 až 18 minut. Videa sekcí Level 1, 2 a 3 jsou striktně nastavená na 15 minut. 

2. Co když nebudu stíhat cvičit každý den? 

Nevadí, každý trénink v týdnu se počítá k dobru. Ideální je cvičit alespoň 4x - 6x týdně. 

3. Jsem úplná začátečnice, bude pro mě cvičení vhodné a pochopím ho? 

Netřeba se obávat, provedu tě každým cvikem krok po kroku. Základní videa jsou rozdělená dle náročnosti na Level 1, 2 a 3. Úměrně k tomu, jak se bude zlepšovat tvá kondice, budeš si přibírat i náročnější tréninky z pokročilejších Levelů. 

4. Co když mám menstruaci, jiná omezení či zdravotní problém? 

Dle možností svého těla si můžeš na určité období zvolit trénink ze sady SPECIÁLY, například jen pro energizaci těla a uvolnění.  Závažné individuální zdravotní problémy doporučuji konzultovat s ošetřujícím lékařem a pak napsat konkrétní dotaz na lucie@light-soul.eu

5. Hodně se hýbu, ráda běhám, chodím po horách, jezdím na kole, jsem obecně velmi akční... přinese mi tento program něco? 

Člověk může být trénovaný, mít skvělou fyzičku i odolnost, ale často bývá problém i u profesiónálních sportovců v nedostatečně zpevněném hlubokém stabilizačním systému. Tréninky, které zahrnuje program PATNÁCTIMINUTOVKY, vychází z rehabiliatčních forem a skutečně funčních systémů práce s tělem ve všech ohledech - hluboká stabilizace, zpevnění CORE, podpora homeostatických funkcí organismu - což vede k podpoře regenerace, navýšení imunity a zlepšení celkového zdravotního stavu. Proto je tento program vhodný i pro již aktivní sportovce.

6. Potřebuji dynamiku, jemné cvičení typu jógy mě nudí...

Tréninkové moduly obsahují jak jemné formy cvičení vycházející z jógy a jógové terapie, tak dynamičtější sekvence Pilatesovy metody a funkčního tréninku, při kterých se i zapotíš. A o co více bude tvůj trénink vědomý a budeš se dobře soustředit, o to efektivnější bude celkové cvičení a ty si po tréninku řekneš: "Dneska to fakt stálo za to, trénink byl super!"

7. Neumím meditovat, jsem z toho frustrovaná...

Meditace není cíl, ale cesta za větší hloubkou prožitku, radostí v životě, za pevnějším zdravím, za ukotvením se v sobě sama. Audio nahrávky Light Soul meditations jsou řízené. Doprovázím tě slovy tvými prožitky a vizualizací. V každé z těchto dvou meditaci tě čeká tvůj vlastní vnitřní příběh. 

8. Může se mnou cvičit můj partner či děti? 

SAMOZŘEJMĚ! Forma předávání a barevné ladění Členské sekce je sice tvořena pro ženské oko citlivé na estetické vnímání, nicméně OBSAH kurzu je vhodný pro ženy, může i děti. V offline podobě vedu již 5 let mužskou skupinu cvičení, dětské skupiny od prvopočátku své trénérské praxe. PATNÁCTIMINUTOVKY neobsahují žádné škodlivé cviky pro žádnou z těchto skupin. 

Můžeš se ještě rozmýšlet. Možná jsi podobných programů již pár vyzkoušela a výsledek nic moc...

Možná sis na projevy nerovnováhy svého těla již zvykla a přijala je coby součást svého každodenního žití. Možná ti tento stav vyhovuje... A možná ne.

Máš už života v tělesné nestabilitě, nekomfortu a bolesti plné zuby? A nechceš být do konce svých dní závislá na pomoci bílých plášťů, nechceš být doživotní klientkou nemocnic, rehabilitačních center a farmakologického průmyslu? Lékařská věda je tady proto, aby nám pomohla získat čas pro změnu životních návyků tak, abychom byli sami schopni naplno projevit potenciál zdraví svého těla i mysli. 

Koncepce cvičení v programu PATNÁCTIMINUTOVKY je naprosto jedinečné. Touto formou cvičení si za 12 let mé praxe prošlo přes 500 klientů, z nichž většina se mnou spolupracuje dlouhodobě. 

Mí klienti jsou spokojení, protože se mohou spolehnout na své tělo, na svou imunitu, na své zdraví. Žíjí spokojený a láskou naplněný život a s nadhledem zvládají životní výzvy, které čas od času potkají každého z nás...

Zlepšující se celková kvalita života mých klientů je pro mě obrovskou motivací do další práce. Právě proto jsem vytvořila tento online program, abych ukázala cestu všem hledajícím, bez omezení faktoru času a prostoru.

Mým posláním je být prospěšná tím, že budu ukazovat možnosti a potenciál našeho těla a mysli, posilovat tak celostní zdraví  a přinášet radost. 

Přidej se k nám, jsme stále se rozrůstající a sílící komunita nejen žen, které si uvědomují souvislosti života, zodpovědnost za své zdraví a jdou mu aktivně v ústrety...

Na nic nečekám.

Chci na sobě pracovat.

Jsem pevně rozhodnutá přijmout zodpovědnost za zdraví a sílu svého těla a klid své mysli.

Přeji si, aby mě na mé cestě doprovázela trenérka, která ví, o čem mluví a sama jde svým stylem života inspirativním příkladem.

Chci si pořídit program PATNÁCTIMINUTOVKY pro každý den!

 Nyní za zaváděcí cenu 3.400Kč

Získáš svůj pravidelný variabilní a funkční trénink, na který se budeš těšit, který ti bude přinášet radost, posílí tvou vitalitu, zdraví a sebevědomí. Díky pravidelnému cvičení se budeš cítit krásná a silná, sama v sobě. 

Přístupy do programu ti zůstanou napořád.