Interaktivní online program

 

Moje BODY & MIND trenérka

 

na cestě za zdravým,vitálním a pevným tělem, 

klidnou myslí a životem v radosti...

Víš, že můžeš odložit bolesti těla, vyrovnat jeho dysbalance a cítit se v něm skvěle?

Víš, že můžeš v životě zažívat více radosti, vnitřní spokojenosti, sebevědomí a najít klid na duši?

Hledáš trenérku, která skutečně žije to, co káže, je lidská a podporující?

Hledáš trenérku, která ti řekne a ukáže CO, KDY, JAK  a PROČ cvičit

 

Když mi bylo patnáct, lékaři v dětské ozdravovně mi odhalili skoliózu. Přibližně ve stejném věku jsem od ortopeda dostala speciální vložky do bot kvůli příčně ploché klenbě. Taneční průprava, které jsem se od dětství věnovala, podpořila mou bederní lordózudruhé těhotenství mi přineslo diastázu - rozestup břišních svalů. 

 

Když mi bylo dvacet, pětadvacet, probouzela jsem se ráno s utahaným a ztuhlým tělem, chyběla mi energie...

Začala jsem aktivně hledat přístupy, které můj fyzický stav zlepší. Našla jsem Pilatesovu a CORE metodu, funkční trénink, jógovou terapii, bosou chůzi, otužování, jiný než běžný způsob stravování, mindfulness a meditace...

 

Dnes se ve svém téměř čtyřicetiletém těle cítím skvěle, mnohem lépe, než kdykoliv jindy! A zpět bych se už rozhodně vrátit nechtěla. 

Trápí tě občas anebo dlouhodbě...? 

  • Nedostatek energie
    Trápí tě nedostatek síly, energie, vitality a špatný spánek?
  • Bolesti těla
    Unavuje tě vracející se bolest v oblasti zad a krční páteře, bolesti hlavy a migrény?
  • Ochablé bříško
    Toužíš zpevnit oblast středu těla a vyrýsovat pas?
  • Neklidná mysl
    Vnímáš, že tě o hodně vnitřní síly připravuje tvá neklidná mysl?

Toužíš zažít a dlouhodobě si udržet...? 

  • Vitalitu, sílu a odolnost těla
    Věřit svému tělu a vědět, že tě nezklame?
  • Natrvalo odevzdat projevy dysbalancí těla
    které se často projevují chronickými bolestmi jak pohybového aparátu, páteře, migrénami i špatným trávením?
  • Mít zpevněné a funkční centrum těla a štíhlý pas
    protože funkční CORE podporuje celkovou štíhlost těla - jak pasu, tak údů.
  • Jasnou mysl a žít v radosti a naplnění
    díky celkovému životnímu nadhledu?

Tvoje BODY & MIND Trenérka tě doprovodí na tvé vědomé cestě za celostním zdravím a vitalitou, životní rovnováhou a myslí v harmonii. 

Věříš, že ...? 

  • Systém těla a mysli - BODY & MIND - je vzájemně úzce propojen?
    Uvědomuješ si, že mysl a tělo fungují jako propojené nádoby a že synergicky podporují tvou harmonii?
  • Vědomá mysl podporuje zdraví těla?
    Už jsi někdy zažila plnohodnotný prožitek na tělesné úrovni díky soustředěné pozornosti mysli?
  • Spiritualita Východu je podporována západními vědami?
    Víš, že vědní obory jako neurovědy, epigenetika a kvantová fyzika potvrzují klíčovou důležitost vědomé práce s myslí?
  • Efektivní a vědomý trénink podporuje celostní zdraví?
    Víš, že existují způsoby, jak zapojit poznatky z oblasti MINDFULNESS do funkčního tréninku?

Pro pozitivní změny, které tě osvobodí od projevů fyzické nerovnováhy a bolestí a pro dlouhodbě udržitelný stav SPOKOJENOSTI a ROVNOVÁHY se nemusíš trápit několik hodin týdně v tělocvičně anebo běhat Maratony.

Stačí 15 - 30 minut cvičení denně se zapojením VŠÍMAVÉ mysli. 

  • Není trénink jako trénink
    Už jsi zažila formy cvičení, které tě vyřídily tak, že ses několik dní dávala dohromady anebo jsi dokonce onemocněla? A máš i tu cennou zkušenost se cvičením, kdy ses po tréninku cítila mnohem lépe než před ním?
  • Cvičit denně 20 - 30 minut a máš splněno
    Napadlo tě někdy, že vůbec není třeba trápit se denně hodinu v tělocvičně, abys měla tělo plnohodnotně posílené a současně protažené?
  • Trénink těla i mysli může být vědomá zábava
    Uvědomuješ si, že když víš, jak pracovat se svým tělem, prožíváš více radosti a vnitřní spokojenosti?
  • Tvé sebevědomí se odráží i na kvalitě vztahů, které žiješ
    Pozoruješ, že s pocitem vnitřní spokojenosti roste i přirozené a zdravé sebevědomí, přichází životní nadhled a současně schopnost zvládat krize?
  • Odložení role oběti
    a převzetí zodpovědnosti za své fyzické a mentální zdraví je velký krok ze zóny komfortu HODEN RESPEKTU. Nezvládne ho každý. Ty můžeš.
  • Možná jsi již vyzkoušela mnohé typy cvičení a tréninkových přístupů, které tě neuspokojily
    možná jsi jen neměla ty správné informace a vedení podložené mnoha lety praxe a odborného studia, možná jsi zatím jen nenašla tu správnou trenérku...

Máš-li ráda sama sebe anebo se učíš sebelásce a současně si uvědomuješ, že si zasloužíš vědomou péči na úrovni těla, mysli i duše a hledáš na tuto cestu spolehlivou podporu, inspiraci, motivaci a ověřený přístup, který tě dovede k tvému cíli s tím nejlepším prožitkem CESTY samotné, mám pro tebe řešení...

jedinečný online program

 

Moje BODY & MIND trenérka

 

  • naučíš se efektivně cvičit a pracovat se svým tělem
    díky tréninkům šitým na míru tvým aktuálním i dlouhodobým potřebám
  • budeš se ve svém těle cítit silná a sebevědomá
    díky jeho znovunalezené rovnováze a vitalitě
  • ukotvíš se ve svém energetickém středu a získáš nadhled
    díky vědomé práci s myslí krůček po krůčku
  • zažiješ skutečnou podporu své trenérky
    která tě inspiruje, motivuje a podrží, když je potřeba
  • včleníš do svého života zdravé návyky
    které podpoří tvé celostní zdraví

díky jedinečnému a interaktivnímu online programu

 

Moje BODY & MIND trenérka 

 

získáš:

 

   3 měsíce terapeutického vedení ve cvičení a fukčních tréninzích na míru dle tvých aktuálních i dlouhodobých potřeb pro vyrovnání tělesných dysbalancí a osvobození se od bolestí

Přes 25 navzájem kombinovatelných tréninkových videí tě provede krůček po krůčku funkčním tréninkem s podrobnými instrukcemi k technice provádění cvičení, k vnitřní stabilizaci hlubokého svalstva a ke správnému dýchání. Získáš přehled nad tím CO, JAK, KDY a PROČ cvičit. Jedinečná tréninková metoda Tvé BODY & MIND trenérky vychází z Jógové terapie, posilujících FLOW jógových cvičení, Pilatesovy metody, CORE metody cvičení zaměřené na posílení středu těla a Akrálně koaktivační metody pro rehabilitaci páteře a zad. Relaxačně zaměřená videa tě zklidní a ukotví ve tvém středu autorskou hudbou na míru na frekvenci 432Hz. 

→   3 měsíce podpory v oblasti vědomé práce s myslí a meditační praxe

Dostaneš 4 Audio nahrávky autorských meditací Light Soul Meditations zhudebněných na míru dle záměru meditace na frekvenci 432Hz, která přímo ladí s rytmem tvého srdce a vibracemi buněk těla. Tato ucelená praxe vědomé práce s myslí podpoří jak tvůj vnitřní klid a harmonii, tak dodá sílu tvým záměrům. Zcela autorské, originální a uzdravující Light Soul Meditations vychází z nejnovějších poznatků neurověd, epigenetiky, kvantové fyziky a současně z odkazu SPIRITUALITY Východu, především z buddhistických a jógových meditací.

→   3 měsíce INSPIRACE, MOTIVACE a PODPORY 

Po celé tři měsíce budeš dostávat pravidelné emaily s výzvami a instrukcemi nejen ke cvičení. Udržíš se ve svém FLOW a radosti z aktivního života v plné síle, vitalitě a lehkosti. 

→   BONUSový modul zDARma 

Získáš dalších více než 10 inspirujících videí z oblasti celostní péče o tělo a mysl. Své zdraví tak můžeš dále podpořit vědecky podloženými a v praxi bohatě ověřenými a cennými tipy a radami v oblasti stravování, detoxikace těla i mysli, otužování i třeba kultivací sebelásky v mini seriálu. 

→   ve formě VIP balíčku získáš navíc ještě 2x 40min online individuální konzultaci na ZOOMu

Individuální konzultace ti pomůže odpovědet na otázky, které tě trápí a pomůže ti najít ten nejvhodnější tréninkový přístup jak v oblasti těla, tak v oblasti práce s emocemi, v meditacích či výstupem z komfortní zóny například otužováním. Téma a náplň individuální konzultace už je jen a jen na tobě

 

Po uplynutí tří měsíců ti veškerý obsah Členské sekce zůstane k dispozici již napořád pro tvou navazující vědomou praxi těla i mysli.

  

 

⇒    9 tématických MODULŮ 

⇒    1 BONUSový modul navíc plný inspirace

⇒    výzvy, podpora a motivace emailem 

⇒    individuální konzultace v délce 2 x 40min (V.I.P.varianta)

Celý program ve členské sekci se ti otevře okamžitě po uhrazení kurzu. 

Tvým ukolem bude VSTOUPIT do ROZCESTNÍKU tréninků a dle aktuálních potřeb svého těla a INSTRUKCÍ a DOPORUČENÍ své TRENÉRKY si zvolíš nejvhodnější program na následující období, týden či měsíc...

1. modul 

ROZCVIČKY 

pro tvá každodenní  protažení a přípravu před tréninkem

 

2. modul 

VNITŘNÍ STABILIZACE 

zpevníš svůj hluboký stabilizační systém páteře 

3. modul 

DIASTÁZA

cvičení zaměřené na eliminaci rozestupu břišních svalů 

4. modul 

ZPEVNĚNÍ STŘEDU

dynamická cvičení pro štíhlý pas 

5. modul 

ZPEVNĚNÍ ZAD

strukturované cvičení pro oporu páteře a eliminaci bolestí zad

6. modul 

STABILITA, SÍLA, ROVNOVÁHA

s využitím jógy, Pilatesovy /CORE metody 

 

7. modul 

UVOLNĚNÍ A PROTAŽENÍ

v józe a jógové terapii

 

8. modul 

DECHOVÁ CVIČENÍ

pro harmonizaci těla i mysli a ukotvení se ve svém středu

 

9. modul 

MEDITACE

pro lepší regeneraci těla, duševní hygienu a nadhled nad emocemi

 

BONUSY

INSPIRACE

v tématech celostního zdraví (detox, strava, otužování, sebeláska)

 

Tvoje BODY & MIND trenérka

Mgr. Lucie Vybíral Pastrňáková.

Jsem mentorka zdravého pohybuvědomé práce s myslí. Během své  desetileté praxe s několika stovkami klientů jsem vyvinula jedinečnou, FUNKČNÍ A CELOSTNÍ ZDRAVÍ PODPORUJÍCÍ METODU cvičení. Tato metoda vychází z kombinace vysoké funkčních a efektivních prvků jógové terapie, Pilatesovy a CORE metody, terapeutických přístupů, funkčního tréninku a mindfulness přístupu. Tato metoda přináší VITÁLNÍ TĚLO, KLIDNOU MYSL a podporuje ŽIVOT V RADOSTI. 

Klientky o mně píší...

Luci, tvůj cvičební online program je prostě skvělý - někdy od listopadu 2020 se mi daří vstát o hodinu ráno dřív a každé ráno si zacvičit některé z pilatescore cvičení. Přestože jsem byla zvyklá hned po ránu snídat, tak po Tvé výzvě prvního týdne jsem zkusila nejdřív zařadit cvičení a je to parádní. Díky Tvému vedení se vědomým cvičením učím víc vnímat potřeby těla a být k sobě laskavější.
Lada Proxová
Cvičení z Lucčiných programů není jen o fyzičnu, ale také o duševním přínosu, mohu-li to tak říct. Navíc.. a to je neméně podstatné, její tréninky jsou plně v souladu s nejnovějšími rehabilitačními metodami. Ačkoliv nemám páteř po drilovém trénování od útlého věku zrovna v dobré kondici, tak mě po cvičení nic nebolí a naopak se mi záda hodně zlepšila. Prošla jsem v průběhu let mnohýma rukama rehabilitačních sestřiček a tak vím, že ne vše je pro záda dobré, ne každé cvičení na internetu vám pomůže k lepšímu zdraví. Tady vím, že jsem v dobrých rukou.
Martina Gergelitsová
Bolavá záda způsobující urputné migrény, hlava v blázinci z kolotoče děti, práce, rodina, fyzička v nedohlednu… v tomto stavu jsem začala cvičit s Luckou. Po prvních hodinách, kdy jsem si říkala, že to neustálé stání na špičkách a posilování všech svalů, o kterých jsem dosud nevěděla, asi nedám, jsem začala pozorovat rychlé zpevnění celého těla a Brufen vyhodila z kabelky. Lucka je velmi inspirativní člověk, který kolem sebe šíří pozitivní atmosféru a milým způsobem Vás dovede k pravidelnosti ve cvičení, které Vám svojí komplexností dovede posunout život k lepšímu. Tělo dokáže udělat divy, když o něm začnete přemýšlet.
Tereza Hanušová
Svou práci trávím většinu času vsedě, to se projevuje bolestmi v zádech a staženými svaly na šíji. Masáže bohužel odstraňují jen důsledek a nikoliv příčinu, bez pravidelného pohybu to prostě nejde. Lucka nabízí cvičení fyzické (jógu a pilates) spojené s cvičením mentálním, což je věc neobvyklá, ale velmi blahodárná. Klient tak dostává "kompletní balíček". A já se po cvičení na okolní svět více usmívám a dělá mi to dobře.
Jitka Tatíčková
Moc a moc děkuji, už jsem si program částečně prošla, i některá videa. Úžasné meditace. Trochu jsem "ochutnala" i s bonusů, dívala jsem se na část stravování. Skvělé vysvětlení potravin. Zrovna mám v práci šrumec, tak jsem večer už hotová, ale vždy si pustím aspoň část nějakého videa. Lucko, jsi skvělá a fantastická a je to konečně ucelený koncept rad a videí k využití v praxi. A to jsem jen na začátku. Těším se na vše, co od Tebe přijde. Také se těším na setkání...
Dana Merglová
Tvoje trojmesačné sprevádzanie bolo pre mňa výzvou! Tvoj program sa mi od začiatku páčil, cítila som, že by som sa mohla prekonať a úspešne ho zvládnuť. Prehľadnosť, dĺžka videí, pravidelné vedenie a motivácia urobili svoje. Poznanie, ktoré si mi pomohla zažiť, je pre mňa natoľko objavné, že sa ho už nevzdám. Cvičením som si zmiernila, ba až odstránila bolesť hlavy! Tak jednoduché to bolo! Mojou veľkou výzvou v živote je vytrvalosť a Ty ma k nej svojím prístupom približuješ. Ďakujem! Veľa zdravia a nadšenia v tom, čo pre nás robíš! Tvoja cvičenka, Zlata
Zlatica Šomorjajová
Chtěla bych moc poděkovat za tento kurz, hlavně oceňuji možnost vozit si ho všude sebou. Za ty tři měsíce jsem měla období, kdy jsem cvičila trochu více a kdy méně, co se mi však opravdu povedlo zařadit jsou alespoň rozcvičky, které vynechám většinou jeden den o víkendu, ale před prací si vždy zacvičím. Beru ten kurz jako další dílek do mozaiky spokojeného a vědomého života, který jsem potřebovala. Cítím rozhodně změnu oproti svému zejména psychickému stavu před a teď po, moje práce v sociálních službách pro mě byla po této stránce náročná, ale postupně se učím a cítím, že to zvládám s větším nadhledem. Věřím, že když zařadím ještě více cvičení, tak se posunutu zase o kus dál. Ještě jednou děkuji za vytvoření tohoto úžasného programu (i grafika se moc povedla :)) a tvoje vedení v něm. S pozdravem, Nikola
Nikola Jadrná
  • Chceš mít pevné, odolné a štíhlé tělo ?
  • Chceš být vitální a ukotvená ve stvém středu?
  • Chceš mít klidnou mysl a životní nadhled?
  • Toužíš pocítit svou vnitřní sílu a potenciál?
  • Toužíš žít ve vnitřní svobodě podpořené zdravým sebevědomím?
  • Chceš si užívat RADOST v životě a žít HARMONICKÉ vztahy?
  • Jsi odhodlaná vzít péči o své fyzické a mentální zdraví
    do svých rukou a vzdát se nadobro polohy oběti?
  • Tak nečekej a připoj se ke své BODY & MIND trenérce
    do skupiny žen s blízkými životními hodnotami a zodpovědným přístupem ke svému zdraví, kráse a vitalitě...

Hlavou ti možná běží tyto anebo podobné otázky...

1. Kolik času mi denně zabere ideální trénink? 

Délku tréninku si volíš přesně podle svých časových možností. Ideální je trénovat 3x týdně v delším časovém úseku, například 40minut a ostatní dny si dopřát kratší cvičení, například v délce do 20 minut. 

2. Co když nebudu stíhat výzvu ve cvičení? 

Tréninky jsou velmi personalizované a každý cvičí podle svých momentáních možností. Můžeš si ve vypjatém období zvolit tréninky s minimální délkou a přesto pro tebe budou velmi přínosné a budeš mít ze sebe skvělý pocit.

3. Jsem úplná začátečnice, bude pro mě cvičení vhodné a pochopím ho? 

Některé trénikové moduly jsou určeny konkrétně pro nácvik správné techniky cvičení, dýchání a pozvolné včleňování prvků funkčního cvičení do každodenní praxe. Provedu tě nácvikem krok po kroku. Jiné moduly zahrnují dynamičtější a technicky náročnější formy cvičení, vhodné pro pokročilejší jedince. Úměrně k tomu, jak se bude zlepšovat tvá kondice, budeš si přibírat i náročnější tréninky. 

4. Co když mám menstruaci, jiná omezení či zdravotní problém? 

Některé tréninkové moduly jsou vhodné pro širokou populaci včetně maminek po porodu, žen při menstruaci, osob při rekonvalescenci či starších lidí. Dle možností svého těla si můžeš tedy na určité období zvolit trénink jen konkrétního modulu.  Závažné individuální zdravotní problémy doporučuji konzultovat s ošetřujícím lékařem a pak napsat konkrétní dotaz na BODY & MIND trénérku Lucku na lucie@light-soul.eu

5. Hodně se hýbu, ráda běhám, chodím po horách, jezdím na kole, jsem obecně velmi akční... přinese mi tento program něco? 

Člověk může být trénovaný, mít skvělou fyzičku i odolnost, ale často bývá problém i u profesiónálních sportovců v nedostatečně zpevněném hlubokém stabilizačním systému. Tréninky, které zahrnuje Moje BODY & MIND Trenérka, vychází z rehabiliatčních forem a skutečně funčních systémů práce s tělem ve všech ohledech - hluboká stabilizace, zpevnění CORE, podpora homeostatických funkcí organismu - což vede k podpoře regenerace, navýšení imunity a zlepšení celkového zdravotního stavu. Proto je tento program vhodný i pro již aktivní sportovce.

6. Potřebuji dynamiku, jemné cvičení typu jógy mě nudí...

Tréninkové moduly obsahují jak jemné formy cvičení vycházející z jógy a jógové terapie, tak dynamičtější tréninky, při kterých se i zapotíš. A o co více bude tvůj trénink vědomý a budeš se dobře soustředit, o to efektivnější bude celkové cvičení a ty si po tréninku řekneš: "Dneska to fakt stálo za to, trénink byl super!"

7. Neumím meditovat, jsem z toho frustrovaná...

Meditace není cíl, ale cesta za větší hloubkou prožitku, radostí v životě, za pevnějším zdravím. Audio nahrávky Light Soul meditations jsou řízené. Doprovázím tě slovy a něžným hlasem tvými prožitky a vizualizací. V každé meditaci tě čeká tvůj vlastní vnitřní příběh. 

8. Může se mnou cvičit můj partner? 

Jasně, že může! Forma předávání a barevné ladění Členské sekce je sice tvořena pro ženské oko citlivé na estetické vnímání, nicméně OBSAH kurzů je vhodný pro muže stejně tak pro ženy. V offline podobě vedu již 3 roky mužskou skupinu cvičení a tyto tréninky jim jsou skutečně prospěšné! 

Online program Moje BODY & MIND Trenérka je tady pro tebe.

 Tvá trenérka tě bude podporovat, motivovat a inspirovat po celé 3 měsíce.

Vstup do Členské sekce, všechna tvá tréninková videa a další podklady ti zůstanou již napořád. 

Interaktivní Program

 

Moje BODY & MIND trenérka

obsahující:

 

9 cvičebních MODULŮ včetně 25 videí a Audio nahrávek meditací 

 

1 BONUSový MODUL včetně dalších 10 inspirativních videí 

 

Inspirativního a motivačního průvodce formou emailů 

 

v celkové hodnotě:

 

9.500Kč

 

Je zde pro tebe za cenu: 

 

 

5.900 Kč

V.I.P program

 

Moje BODY & MIND trenérka

obsahující:

 

9 cvičebních MODULŮ včetně 25 videí a Audio nahrávek meditací

 

1 BONUSový MODUL včetně dalších 10 inspirativních videí 

 

Inspirativního a motivačního průvodce formou emailů 

 

2 Individuální Online konzultace v délce 40min

 

má celkovou hodnotu:

 

11.900Kč 

 

Je zde pro tebe za cenu: 

 

8.300 Kč

Můžeš se ještě rozmýšlet. Možná jsi podobných programů již pár vyzkoušela a výsledek nic moc...

Možná sis na projevy nerovnováhy svého těla již zvykla a přijala je coby součást svého každodenního žití. Možná ti tento stav vyhovuje... A možná ne.

Máš už života v tělesné nestabilitě, nekomfortu a bolesti plné zuby? A nechceš být do konce svých dní závislá na pomoci bílých plášťů, nechceš být doživotní klientkou nemocnic, rehabilitačních center a farmakologického průmyslu? Lékařská věda je tady proto, aby nám pomohla získat čas pro změnu životních návyků tak, abychom byli sami schopni naplno projevit potenciál zdraví svého těla i mysli. 

Koncepce cvičení v propojení BODY & MIND programu Moje Trenérka je naprosto jedinečné. Touto formou cvičení si za deset let mé praxe prošlo přes 300 klientů, z nichž většina se mnou spolupracuje velmi dlouhodobě. 

Mí klienti jsou spokojení, protože se mohou spolehnout na své tělo, na svou imunitu, na své zdraví. Žíjí spokojený a láskou naplněný život a s nadhledem zvládají životní výzvy, které čas od času potkají každého z nás...

Zlepšující se celková kvalita života mých klientů je pro mě obrovskou motivací do další práce. Právě proto jsem vytvořila tento online program, abych ukázala cestu všem hledajícím, bez omezení faktoru času a prostoru.

Mým posláním je být prospěšná tím, že budu ukazovat možnosti a potenciál našeho těla a mysli, posilovat tak celostní zdraví  a přinášet radost. 

Přidej se k nám, jsme stále se rozrůstající a sílící komunita nejen žen, které si uvědomují souvislosti života, zodpovědnost za své zdraví a jdou mu aktivně v ústrety...

Na nic nečekám.

Chci na sobě pracovat.

Jsem pevně rozhodnutá přijmout zodpovědnost za zdraví a sílu svého těla a klid své mysli.

Přeji si, aby mě na mé cestě doprovázela trenérka, která ví, o čem mluví a sama jde svým stylem života inspirativním příkladem.

Chci si pořídit program Moje BODY & MIND trenérka!