Články autora

lucie.pastrnakova@seznam.cz

8.9. 2021

Strava: Omega3 pro vitální mysl – 4.díl

CELOSTNÍ A DLOUHODOBĚ UDRŽITELNÉ ZDRAVÍ není samozřejmostí, nýbrž je výsledkem vědomé péče. Jak posílit svůj mozek proti neurodegenerativním onemocněním a jak pomoci dítěti z prokletí stigmatizace ADHD či autismu? Kouzlit zatím neumíme a ani zázračná jednorázová pilulka moc nezmůže, alespoň ne z dlouhodobého hlediska. Ale co s sebou přináší dlouhodobě udržitelné výsledky, vedle plnohodnotné stravy, vyváženého pohybu, práce s myslí a kultivace vztahů,...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
6.9. 2021

Otužování a metoda Wim Hof

Vědomé probuzení těla i mysli Je váš proces ranního probouzení dlouhý? Chybí vám energie? Jste unavení, náchylní k nemocem a zimomřiví? Obáváte se, co přinese další chřipková sezóna? Taky jsem to tak mívala… Řešení je na dosah ruky. Může jím být otužování. A právě na sklonku léta je skvělé s vědomým otužováním krůček po krůčku začít… Od dětství jsem bývala zimomřivka, která si...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
29.8. 2021

Kluci zvlášť, holky zvlášť a někdy rosteme společně…

…aneb ohlédnutí za letošním netradičním příměstským táborem se zaměřením na vědomý rozvoj a kultivaci ženské a mužské energie.   Od dob svého dospívání asi tak do svých třiceti let jsem žila v přesvědčení, že muži jsou vesměs pudy ovládaní predátoři s mimořádným talentem udržovat všude konstantní nepořádek. Naše vzájemná odlišnost mě často dováděla k frustraci a na pokraj šílenství… Pak jsme se s manželem vydali...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
3.8. 2021

Strava – Pro zdraví a vitalitu 3.díl – Přerušovaný půst

Přerušovaný půst se stal v posledních letech mým spolehlivým průvodcem na cestě za zdravím. Přerušovaný půst volím namísto večeře vždy, když vnímám, že si mé tělo žádá pauzu a malý restart. Ať už ve chvílích akutní infekce, ve dnech nadměrného vyčerpání a únavy, či jen občas, kdy jednoduše nemám na jídlo chuť. Stav lehkosti, kvalitního spánku a čerstvého probuzení, síly a zdraví na těle...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
3.8. 2021

Strava: Pro posílení imunity a snížení zánětu 2.díl

Shodli jsme na tom, jak klíčovou roli ve zdraví hraje nastavení našich stravovacích návyků – tedy CO, KDY a JAK jíme. Ve druhém dílu našeho miniseriálu se zaměříme z pohledu nutriční farmakologie na ty složky potravy, které mají přímý vliv na rozvoj, respektive snižování rizik spojených s chronickým zánětem.  Chronický zánět a vliv Omega6 a Omega3 ve stravě Zánět v těle je, velmi zjednodušeně...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
3.8. 2021

Strava: Pro posílení imunity a snížení zánětu 1.díl

Strava patří, společně s pohybem, nastavením mysli, kvalitou vztahů, které žijeme, a kvalitou životního prostředí, mezi nejmocnější EPIGENETICKÉ FAKTORY. To jsou faktory, kterými přímo ovlivňujeme své zdraví – buď směrem k nemoci anebo vnitřní rovnováze. Současný výzkum ukazuje, že většina civilizačních a degenerativních onemocnění, možná až 90%, je způsobena nevhodným životním stylem a nevyhovujícími stravovacími návyky. Přitom civilizační onemocnění patří jednoznačně...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
24.7. 2021

Rozhovor s trenérkou: o životě, praxi a o novém tréninkovém programu

Ahoj Luci, jsi mentorka zdravého pohybu a vědomé práce s myslí, jak dlouho se této oblasti věnuješ a s kým převážně pracuješ?    Ahoj, srdečně zdravím všechny čtenářky a čtenáře! Se svým tělem pracuji od dětství, kdy jsem se potýkala s různými dysbalancemi (skolióza, bederní lordóza, později astma, po porodu rozestup břišních svalů…). Profesně se těmto oblastem věnuji od narození dcery,...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
15.6. 2021

Den otců aneb jak skvělým tátou chce táta být?

V neděli 20.června oslavíme Svátek otců. Často zbystříme na Den dětí, Svátek matek, Mezinárodní den žen, Svátek všech svatých … ale na tatínky se tak nějak pozapomíná… Táta však není „pouhým“ dárcem spermatu a lovcem mamutů. Jak by se někteří mohli domnívat… Harmonická, moudrá, laskavá a zodpovědná společnost vzkvétá díky výchově dětí v synergické podpoře a lásce jak mámy, tak táty. “Stát...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
1.6. 2021

Děti jako průvodci na cestě za lepším já

Červen je měsícem oslavující rodinu a její principy, hodnoty, kořeny… 1.června slavíme Mezinárodní den dětí a rovnou i Světový den rodičů, v neděli 20.června oslavíme Svátek otců. Rodina je DAR a současně velká výzva. Alespoň u nás v rodině vždy platilo, že:  “Rodina je stejná jako větve na stromě, všichni rostou různým směrem, ale naše kořeny zůstávají stejné.” Rodičem není dospělý automaticky, do rodičovství...

lucie.pastrnakova@seznam.cz
1.5. 2021

S radostí do každého dne

Jednou z emocí, kterou bychom zřejmě všichni rádi a v hojnosti zažívali co nejčastěji, je bezpochyby radost. Dobrou zprávou je, že se nejedná o nedostatkové ani podpultové zboží. Radosti je prostě dostatek pro všechny, jen se ji naučit vidět… Občas se mi přihodilo, že jsem život brala až příliš vážně… Například, když jsem se stala mámou, kladla jsem na sebe...

lucie.pastrnakova@seznam.cz