Otužování a metoda Wim Hof

Vědomé probuzení těla i mysli

Je váš proces ranního probouzení dlouhý? Chybí vám energie? Jste unavení, náchylní k nemocem a zimomřiví? Obáváte se, co přinese další chřipková sezóna? Taky jsem to tak mívala… Řešení je na dosah ruky. Může jím být otužování. A právě na sklonku léta je skvělé s vědomým otužováním krůček po krůčku začít…

Od dětství jsem bývala zimomřivka, která si na sebe brala vždy minimálně o dvě vrstvy oblečení víc než normální člověk. V jednu chvíli jsem si uvědomila, že mi má zimomřivost bere svobodu. Strach z nachlazení a onemocnění (který jsem přejala coby dítě jako jeden z nefunkčních myšlenkových vzorců) mě natolik omezoval, že jsem se rozhodla postavit mu čelem.

Z pohodlí ven, aneb: „Co tě nezabije, to tě posílí!“

Jak tvrdí Honza Vojáček ve své knize Umění být zdráv, poměr pozitivního stresu by měl být zhruba 30% ku 70%. Pozitivním stresem rozumějme vědomé vystavování se nekomfortu za účelem vnitřního posílení těla i ducha…

Otužování je skvělé a doprovází nás od počátku věků, kdy se náš organismus musel adaptovat na změněné podmínky vnějšího prostředí, aby přežil. To ho obecně posilovalo.

Začala jsem se tedy cíleně otužovat a seznámila se s technikou Wim Hofa. Z ranní dvouminutové sprchy se stal každodenní rituál a přidala jsem i občasné ledové koupele v přírodě. Ve vědomém otužování dnes jede celá rodina již přes tři roky, včetně dětí. A máme dokonce svou vlastní otužovací káď!!!

Co mně osobně otužování a tedy pravidelné výstupy z komfortní zóny dávají?

Cítím se vnitřně silná, svobodná, nezávislá a sebevědomá. Chlad není nepřítel, klade mi výzvy. Z každé zvládnuté výzvy mám skvělý pocit a radost sama ze sebe. Chlad mi pomohl vyzdvihnout důvěru v samouzdravující procesy těla. Změnila jsem MINDSET = nastavení mysli. Propustila jsem již nefunkční myšlenkové vzorce o tom, že chlad škodí. Vy můžete taky.

V čem je otužování přínosné?

Otužování pomáhá v prevenci proti běžným nemocem, jako je nachlazení, chřipka či angína, pomáhá také srovnávat další nerovnováhy organismu a chronická onemocnění.

1. IMUNITA – Zlepšení imunitního systému. Organismus je méně náchylný k nemocem z nachlazení. A pokud přeci jen nějaké onemocnění přijde, průběh je lehčí a kratší. Otužování posiluje celé tělo, zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce a má vliv na snazší vyrovnávání se s alergiemi.
2. TERMOREGULACE – Především zimomřivci ocení lepší adaptaci organismu na rozdílné teploty.
3. VZHLED A KVALITA PLETI – Díky intenzivnímu prokrvování i té nejsvrchnější vrstvy kůže má pokožka dlouhodobě zdravější a jasnější vzhled.
4. PŘÍSUN ENERGIE – Studená voda pomáhá rozproudit v těle energii, teplo a dodává sílu.
5. PSYCHICKÁ STABILITA – Zlepšuje se psychická odolnost jedince, neboť krůček po krůčku posouváme své hranice zóny pohodlí a překonáváme sami sebe.

Pět pravidel správného a zdravého otužování:

1. Postupný nácvik. Začínáme ve sprše od nohou a postupujeme směrem vzhůru. Nácvik může trvat i několik týdnů.
2. Dýcháme pomalu. Při sprše či noření se do ledových vod se snažíme dýchat velmi pomalu. „Ledová voda? Klídek, s pomalým výdechem jdu do vody…“
3. S respektem k sobě sama, ke svému věku a zdravotnímu stavu.
4. Se sebeláskou.
5. Pravidelně. Nejlépe denně, studená sprcha po ránu. Po delší pauze, kdy se neotužujeme, je třeba začít s nácvikem zase od začátku.
6. Dlouhodobě. Otužujeme se celý život.
7. Otužování je pro zdravé jedince. Pokud na nás „něco leze“, počkáme do úplného vyléčení. Pokud máme zdravotní komplikace, případné otužování konzultujeme se svým lékařem.

Unikátnost Wim Hofovy metody

Jedinečnost metody Wim Hofa vnímám v hlubokém přesahu na úrovni kultivace všímavosti, vědomé práce s tělem a dechem a vědomé práce s myslí. K hlavním pilířům Wim Hof metody patří:

1. Vystavování se chladu –zoceluje organismus na všech úrovních
2. Dechové cvičení – snižuje stresové zatížení a posiluje imunitní systém
3. Mindset – vědomé přenastavení myšlenkových vzorců – má hluboký přesah v oblasti zdraví z pohledu neurověd, epigenetiky a kvantové fyziky.

O tom, jak pozvolna a s notnou dávkou sebelaskavosti začít s otužováním jsme si něco řekli dnes. Příště si povíme, jak dýchat a jak jednou pro vždy přenastavit tu hlavu 🙂

Krásný a osvěžující den!