MEDITACE Mettá

 

pro podporu laskavosti, uzdravení duše i těla a pro blaho světa

s autorskou léčivou hudbou na frekvenci 432 Hz

Děkuji ti za projevenou důvěru a zájem

 

Svou Meditaci Mettá

pro uzdravení a blaho Země 

z edice Light Soul Meditations si můžeš stáhnout zde: 

Meditační desatero:

 

1. SPRÁVNÝ ČAS

Vhodným časem pro meditaci je doba přirozeného přechodu mozkových vln z hladiny Beta do hladiny Alfa a hlouběji. Tedy ráno po probuzení či večer před usnutím. Pro meditaci si můžeš však vyhradit i jinou dobu během dne, kdy si dopřeješ krátký, ale zato intenzivní odpočinek.

2. SPRÁVNÉ MÍSTO

Najdi si místo, kde se cítíš v bezpečí.

3. ZAJIŠTĚNÍ FYZILOGICKÝCH POTŘEB

Před meditací si dojdi na toaletu a napij se vody.

4. VHODNÉ PODMÍNKY

Vyvětrej a nastav okolní teplotu tak, aby nebyla rušivá (ani příliš teplo ani zima).

5. ELIMINACE RUŠIVÝCH VLIVŮ

Zajisti, aby tě nic a nikdo nerušil.

6. POLOHA TĚLA

Pro samotnou meditaci jsou vhodné 2 polohy:
a) Sed s napřímenou páteří (jakýkoliv jógínský sed či sed na židli bez opírání zad)
b) Leh na rovné podložce

7. KOMFORT BĚHEM MEDITACE

Během meditace tělo ztrácí teplotu, je dobré se přikrýt dekou.

8. BDĚLOST

Po nastavení polohy a zajištění vhodných podmínek si pro sebe 3x zopakuj: „Zůstanu bdělý/á.“

9. KULTIVACE LASKAVÉHO POZOROVATELE

Vyzvi svého vnitřního svědka – laskavého pozorovatele, který nehodnotí a nekritizuje, aby tě na tvé cestě doprovázel

10. PROŽITEK TEĎ A TADY

Pozoruj, nesuď, nekritizuj, užij si sebereflexi a čerpej sílu z přítomného okamžiku... 

Líbí se ti meditace pro podporu laskavosti?

NOVINKA pro období podzim/zima 2021!

Chceš na sobě více pracovat? 

Mám pro tebe naprostou PREMIÉRU: Meditace pro harmonizaci čaker 

A pro prvních 30 ještě krásný DÁREK - náramek z polodrahokamů.

Pokud se zajímáš o témata: zdravého pohybu, vědomé práce s myslí, vědomé stravy a celkově o návyky a dobrozvyky podporující celostní zdraví...

velmi srdečně tě zvu do soukromé facebookové skupiny Zdravý pohyb, vědomá mysl. Do této skupiny se po zodpovězení na základní otázky a odsouhlasení pravidel skupiny můžeš zdarma přihlásit zde: