Pro uvolnění stresu a napětí
Jacobsonova progresivní RELAXACE
Děkuji ti za projevenou důvěru a zájem
Svou Jacobsonovu progresivní relaxaci
pro uvolnění stresu a napětí s autorskou hudbou na frekvenci 432Hz
z edice Light Soul Meditations si můžeš stáhnout zde:
Relaxační desatero:
1. SPRÁVNÝ ČAS
Vhodným časem pro tuto relaxaci je čas přes ulehnutím ke spánku - tedy večer. Díky změně svalového napětí a následnému hlubokému uvolnění otevřeš svému tělu cestu k nastolení vnitřní rovnováhy a harmonie. Podpoříš tím klidné usínání, výživný spánek a intenzivní regeneraci během spánku.
Pro relaxaci si však můžeš vyhradit i jinou dobu během dne, kdy si dopřeješ krátký, ale zato intenzivní odpočinek.
2. SPRÁVNÉ MÍSTO
Najdi si místo, kde se cítíš v bezpečí.
3. ZAJIŠTĚNÍ FYZILOGICKÝCH POTŘEB
Před relaxací si dojdi na toaletu a napij se vody.
4. VHODNÉ PODMÍNKY
Vyvětrej a nastav okolní teplotu tak, aby nebyla rušivá (ani příliš teplo ani zima).
5. ELIMINACE RUŠIVÝCH VLIVŮ
Zajisti, aby tě nic a nikdo nerušil.
6. POLOHA TĚLA
Pro Jacobsonovu relaxaci je nejvhodnější poloha vleže na zádech - Šavasána.
7. KOMFORT BĚHEM RELAXACE
Během relaxace tělo ztrácí teplotu, je dobré se přikrýt dekou.
8. BDĚLOST
Po nastavení polohy a zajištění vhodných podmínek si pro sebe 3x zopakuj: „Zůstanu bdělý/á.“
9. KULTIVACE LASKAVÉHO POZOROVATELE
Vyzvi svého vnitřního svědka – laskavého pozorovatele, který nehodnotí a nekritizuje, aby tě na tvé cestě doprovázel
10. PROŽITEK TEĎ A TADY
Pozoruj, nesuď, nekritizuj, užij si sebereflexi a čerpej sílu z přítomného okamžiku...
Je ti prospěšná Jacobsonova progresivní relaxace?

máme pro tebe další autorské nahrávky originálních uzdravujících meditací
pro děti i dospělé
Z dílny Light Soul Meditations ti nabízíme:
Meditace pro rozvoj všímavosti a snížení stresové zátěže, Mindfulness Level 1 a Level 2 - pro začátečníky i mírně pokročilé
Balíček uzdravujících meditací pro harmonizaci čaker - pro mírné a více pokročilé
Meditační pohádky NEJEN pro děti pro rozvoj vnitřního klidu, sebelásky a sebedůvěry, pro snadné usínání a hluboký posilující spánek a pro rozvoj hodnot jako je LÁSKA, POKORA, LASKAVOST, SOUCIT, VDĚČNOST...
...MEDITACE pro tebe TVOŘÍME S LÁSKOU...

Pokud se zajímáš o témata: zdravého pohybu, vědomé práce s myslí, vědomé stravy a celkově o návyky a dobrozvyky podporující celostní zdraví...
velmi srdečně tě zvu do soukromé facebookové skupiny Zdravý pohyb, vědomá mysl. Do této skupiny se po zodpovězení na základní otázky a odsouhlasení pravidel skupiny můžeš zdarma přihlásit zde: