10 týdenní specializovaný výcvik: 

 

BODY & MINDSET terapie  

 

v oblasti Mindfulness, jógové terapie

a BIOhackingu 

pro vitalitu těla, klid mysli a celostní zdraví

Speciální 10 týdenní výcvik pro učitele MŠ, ZŠ, SŠ a pro vychovatele ve spolupráci a s podporou:

Výcvik se koná v Říčanech u Prahy - Vzdělávací prostor u parku Václava Havla

Celkem 10 setkání vždy ve středu v časech 14:30h  - 16:30h  

 V termínech od 6.10. do 5.1.2022 (kromě svátku 17.11., podzimních prázdnin 27.10. a vánočních svátků) 

Máme zdraví ve vlastních rukou?

Do jaké míry můžeme vědomou změnou epigenetických faktorů ovlivnit vývoj svého zdravotního stavu?
 
Otec epigenetiky, Bruce Lipton, zmiňuje, že pouze 1% onemocnění je způsobené vadou naší DNA výbavy. Zbytek je prostě a jednoduše "na nás " ...

Zní to kontroverzně?
Pro ty, kteří přijali a plně integrovali roli oběti do svého života to je možná troufalé sdělení... Ano, některé faktory se ovlivňují hůře - prostředí, do kterého jsme se narodili,  vztah otce a matky, kvalita ovzduší...
Ale například stravou, nastavením mysli, správným dýcháním, vědomým pohybem a integrací dobrozvyků do svého života,  můžeme vývoj svého fyzického i duševního zdraví velmi pozitivně ovlivnit. 

Trápí tě občas anebo dlouhodbě...? 

  • Únava a nedostatek energie
  • Bolesti těla
    bolesti pohybového aparátu, hlavy, migrény, špatné trávení...
  • Častá onemocnění
    akutní virózy či bakteriální infekce, anebo zhoršující se stav chronických onemocnění...
  • Neklidná mysl
    nesoustředěnost, zhoršující se paměť a špatný spánek...
  • Emoční nestabilita
    emoční výbuchy a nekontrolovatelné nepřiměřené reakce...
  • Nefunkční či zhoršující se vztahy
    s rodinou, přáteli a kolegy...
  • Nedostatek radosti v životě
  • Tělesné i duševní vyhoření

Toužíš zažít a dlouhodobě si udržet...? 

  • Vitalitu a sílu
    pro každodenní zvládání úkolů a výzev na cestě svého poslání?
  • Natrvalo odevzdat bolesti
    a pocity nepohody?
  • Odolnou a silnou imunitu
    a moci se na moudrost a potenciál svého těla spolehnout?
  • Jasnou a vyrovnanou mysl
    díky vnitřnímu klidu?
  • Plně prožívat své emoce
    aniž by ovládaly tvé reakce?
  • Harmonické vztahy
    s otevřenou a upřímnou komunikací?
  • Vnímat svou sebehodnotu
    být si vědom/a svých hranic a ty respektovat ve jménu zdraví těla i mysli?
  • Prožívat RADOST
    a hloubku života v plném vědomí?

Je třeba nejprve energeticky vyživit sebe sama, abychom mohli být takovou oporou a podporou pro své okolí, jakou si přejeme být. 

Věříš, že ...? 

  • Systém těla a mysli - BODY & MIND - je vzájemně úzce propojen?
    Uvědomuješ si, že mysl a tělo fungují jako propojené nádoby a že synergicky podporují tvou harmonii?
  • Správně nastavený MINDSET podporuje zdraví těla?
    A špatné myšlenkové vzorce zase zdraví přímo škodí?
  • Spiritualita Východu je podporována západními vědami?
    Víš, že vědní obory jako neurovědy, epigenetika a kvantová fyzika potvrzují klíčovou důležitost vědomé práce s myslí?
  • Efektivní a vědomá práce s tělem v systému jógové terapie
    umí podpořit homeostatické (samo-uzdravovací) funkce těla a jeho návrat do rovnováhy?
  • Lví podíl na tom, jak se cítíš a co prožíváš,
    neseš ty sám/a?
  • Tím, že přijmeš do svého života "dobrozvyky"
    v oblasti práce s tělem, myslí a emocemi, můžeš přímo ovlivnit svůj zdravotní stav a celkovou kvalitu života?
  • Nemá smysl se vymlouvat na okolnosti
    protože: "Kde je vůle, tam je cesta."

Vědomým krokem ze zóny komfortu s dávkou sebedisciplíny a integrací "dobrozvyků" - celostní zdraví podporujících návyků do svého života, můžeš velmi prohloubit KVALITU SVÉHO ŽIVOTA. 

Stačí málo aneb

drobná změna v postoji zmůže velké změny v životě...

  • Odložení role oběti
    a převzetí zodpovědnosti za své fyzické a mentální zdraví...
  • Několikaminutové zastavení každý den
  • Věnovat pozornost potřebám svého těla
    a ty naplňovat...
  • Vědomě
    jíst, odpočívat, cvičit, spát...
  • Vědomě myslet, mluvit a konat.

Každá životní překážka, každá komplikace a problém může být současně schůdkem vzůru ke světlu. Záleží vždy na tom, jak budeme na danou situaci nazírat a jaký zvolíme postoj. 

desetitýdenní výcvik 

 

BODY & MINDSET terapie

 

  • naučíš se rozumět potřebám svého těla
    a ty naplňovat pomocí nástrojů vědomého cvičení a jógové terapie.
  • naučíš se pracovat se svým dechem
    a vědomě dechová cvičení využívat jak pro aktivaci, tak pro zklidnění těla i mysli.
  • zlepšíš schopnosti své všímavosti, tzv. MINDFULNESS,
    která tě povede životem ve flow, čili na vlně energie a bez odporu.
  • naučíš se efektivně pracovat se svou myslí a záměrem v rámci MEDITAČNÍ průpravy
    směrem k naplnění svých snů a tužeb - to vše na úrovni osobního, intimního, rodinného i profesního života.
  • ukotvíš se ve svém energetickém středu
    a tím získáš životní nadhled. Budeš lépe zvládat své emoce a naučíš se nejednat pod jejich vlivem.
  • integruješ do svého života zdravé návyky,
    které podpoří tvé celostní zdraví.
  • Tím, že intenzivně a do hloubky zapracuješ sám/a na sobě,
    zlepší se kvalita vztahů, které žiješ.

 

Účastí na 10týdenním výcviku BODY & MINDSET terapie

získáš:

 

Cenné nástroje vědomé práce s tělem v oblasti jógy a jógové terapie: Naučíš se jednoduché a praktické sestavy pohybů jak pro aktivaci těla a podporu energetického toku, tak pro celkové ztišení a relaxaci, které si budeš moci pravidelně cvičit a které ti nezaberou více než 15 minut denně. 

Cenné nástroje vědomé práce s myslí v oblasti meditací: Naučíš se ztišit svou mysl, být všímavý/á a stanovit si svůj záměr.

Výcvik zahrnuje: 

 

⇒    10 osobních setkání v délce 120minut 

⇒    podrobná skripta s texty a fotodokumentací 

⇒   úkoly a akční plán ke každému modulu

⇒ vstup do členské sekce sestavené podle tématických modulů 

⇒    videa se cvičením

⇒    8 Audio nahrávek autorských meditací s léčivou hudbou z dílny Light Soul Meditations

1. modul 

Tělo: Uvolňování energetických bloků. 

Mysl: kultivace pozorovatele a práce se záměrem - tvorba sankalpy. 

2. modul 

Tělo: Dýchání v souladu s potřebami těla. 

Mysl: Pozorování dechu. 

 

3. modul 

Tělo: Rozpouštění stresu. 

Mysl: Pozorování tělesných procesů. 

4. modul 

Tělo: Aktivační dech.

Mysl: Broušení smyslů. 

5. modul 

Tělo: Propouštění traumat skrze tělo.

Mysl: Vědomí vlastních myšlenek. 

6. modul 

Tělo: Harmonizační dechová technika.

Mysl: Integrace zdravých postojů - laskavosti a soucitu do života.

7. modul 

Tělo: Vědomý pohyb, propouštění a přijímání.

Mysl: Práce se záměrem a změna životního postoje. 

8. modul 

Tělo: Uvolňující cvičení pro posílení vnitřního klidu a dobrý spánek.

Mysl: Kultivace vděčnosti coby hybné síly pozitivních změn. 

9. modul 

Tělo: Cvičení pro harmonizaci trávení.

Biohacking: Vyvážená strava a  stravovací návyky. 

10. modul

Tělo: Cvičení pro výživný spánek.

Biohacking: Spánková hygiena. 

Tvoje BODY & MIND průvodkyně

Mgr. Lucie Vybíral Pastrňáková.

Jsem mentorka zdravého pohybuvědomé práce s myslí a biohackingu. Během své  desetileté praxe s několika stovkami klientů jsem vyvinula jedinečnou, FUNKČNÍ A CELOSTNÍ ZDRAVÍ PODPORUJÍCÍ METODU práce s tělem a myslí. Tato metoda vychází z kombinace vysoce funkčních a efektivních principů jógové terapie,  mindfulness přístupu, neurověd, epigenetiky a kvantové fyziky. Vědomá integrace těchto postojů a návyků do života přináší VITÁLNÍ TĚLO, KLIDNOU MYSL a podporuje celostní zdraví.  

Zpětné vazby klientů, absolventů a absolventek výcviku...

Moc a moc děkuji, už jsem si program částečně prošla i některá videa. Úžasné meditace. Trochu jsem "ochutnala" i s bonusů, dívala jsem se na část stravování. Skvělé vysvětlení potravin. Lucko, jsi skvělá a fantastická a je to konečně ucelený koncept rad a videí k využití v praxi. A to jsem jen na začátku. Těším se na vše, co od Tebe přijde.
Dana Merglová
Dobrý den Lucie. Jsem moc ráda, že se můžu účastnit vašeho kurzu, musím říct,že jsem nečekala tak pozitivní dopad na mé tělo. Tolik informací a nových věcí, z kterých můžu čerpat. Překvapilo mě, o čem všem jsem nevěděla. Sdílení ostatních lidiček mi dává nové pohledy a vnímání a dodává mi sílu, nestydět se za své pocity. Takové komplexní propojení těla a myslí v tomhle duchu jsem tady postrádala. Určitě bych se zúčastnila znovu, kdyby v budoucnu něco takového bylo. Děkuji moc a těším se na další hodiny klidu a pozitivní energie.
Táňa Hlavová, učitelka MŠ
Milá Lucko, v nouzi poznáš přítele. A já díky Tvému kurzu získala dva přátelé, které mi už pár týdnů pomáhají v dnešní složitější době - jógovou praxi a meditace. Chvilku trvalo, než si v mém každodenním životě našly své pevné (rozuměj pravidelné) místo. Jakmile jsem ale objevila jejich pozitivní vliv na své tělo i svou mysl, změnila jsem/ upravila část svých denních rituálů a zvyků, abych je mohla do svého života pustit bez výmluv. Lucko, díky za skvělý a obohacující kurz! Díky tvým radám jsem prošla nemocí velmi dobře psychicky a našla jsem kouzlo meditací nejen pro toto období. Jógová praxe a meditace se staly součástí mého každodenního života a jeví se jako opravdu dobří pomocníci, zvláště v nelehkých obdobích. Díky nim právě ta nelehká období začínám vnímat jako „drobné“ epizody. Tvé rady a doporučení budu dále následovat. Skripta jsou pořád v provozu na mém nočním stolku. Videa stále využívám. Moc Díky! A za někdy Na shledanou… Velmi oceňuji sestavení Tvého kurzu tak, že jógovou praxi a meditace pouštíš do našich životů postupně, nenásilně. Máme tak možnost se postupně, po dávkách s nimi seznámit, objevit jejich účinky a zařazovat je dle našich potřeb do naší každodenní praxe. Díky videím, nahrávkám i skriptům je možno se k jednotlivým částem kdykoli vrátit, některé skutečnosti/cviky si blíže osvětlit, zopakovat. Po pár společných týdnech vnímám ústup v únavě, se kterou se v tomto podzimním období každoročně potýkám. Odpadli i mí bývalí "pomocníci" v únavových stavech: káva a cukr. Díky večerním meditacím lépe usínám, bez zatěžujících myšlenek, cítím i zlepšení kvality spánku. Vnímám i větší nadhled při řešení různých psychicky náročnějších situací, i když zde ještě vidím dlouhou cestu (ale jsem na ní...). Minulou lekci jsme se bavili i o vnímání emocí skrze barvy...a já si teď při psaní tohoto mailu uvědomila, že středeční odpoledne vnímám už delší dobu světle fialově. Možná díky levanduli, jejíž vůně provází středeční setkávání a jejíž vůni, stejně jako setkávání, mám spojenou s vnitřním klidem...Díky moc za ně a těším se na další světle fialová odpoledne!
Zuzana Havlíková, učitelka ŽŠ
Ahoj Lucko, Výcvik je pro mě především přehledný a čitelný. Oceňuji Tvůj klidný a vstřícný přístup. Vždy, když se sejdeme, dokážu se soustředit i v místnosti spolu s dalšími lidmi a vnímám klid a bezpečí. Pomáhají mi skripta, potřebuji si věci "ohmatat" a popř. se k tématu vrátit. Výcvik laskavou formou přiměje i mě ponořit se do sebe sama, což je obdivuhodný výkon. Už jen myšlenka např. na meditaci nebo fyzické cvičení je obrat k sobě samé a to ještě před výcvikem nebylo v mém případě jednoduché. V polovině kurzu vnímám více sebe sama v každém okamžiku, dokážu více situaci reflektovat a více prosadit své potřeby v rámci svých nejbližších nebo v práci. Moc děkuji za tu možnost se kurzu účastnit.
Irena Pátková, terénní sociální pracovnice
Ahoj Lucko, Rád bych ti poděkoval za tvůj přímočarý, přitom velice citlivý a hlavně lidský přístup při Výcviku Body & Mind Terapie. Nejprve si člověk myslí, že to asi úplně není pro něho, ale opak je pravdou. Tento výcvik je určen úplně pro každého, kdo se sebou chce něco dělat. Nejen, že pomáhá fyzicky, ale hlavně duševně. Dá se o tom napsat mnoho, ale myslím si, že je to lepší prostě jednou zažít aby člověk pochopil. Jsem moc rád, že se výcviku účastním, a věřím, že to není naposledy. Moc ti děkuji a těším se na další lekci. S pozdravem
Petr Zíta
Milá Lucko, ráda bych Ti poděkovala za možnost účastnit se výcviku. Tato nabídka mi přišla do cesty v pravou chvíli. Už druhým rokem jsou na neziskovou organizaci, kterou vedu, kladené v souvislostí s pandemií velké nároky, a to má dopad i na nás, její pracovníky. Ačkoliv mám v přímé práci s klienty kratší úvazky než kolegové, spolu s řízením třech sociálních služeb, které provozujeme, jsem v poslední době začala balancovat na hraně svých možností. Hned na první lekci výcviku jsem cítila, že jsem udělala dobré rozhodnutí a ocitla jsem se na správném místě. Těším se na každé další setkání, kde pociťuji tolik potřebný klid a radost, že dělám něco důležitého pro sebe s přesahem do dalších dnů. Raduji se i z toho, že se mi do nich daří dobrozvyky zavádět. Vážím si Tvého empatického přístupu a hlubokých znalostí, které s námi srozumitelným způsobem sdílíš. Většinou nemusíš říkat mnoho a vím, co nám chceš sdělit. Jsi krásný člověk a pro mě jsi velkou inspirací. Moc bych si přála, aby naše lednové setkání nebylo poslední a je mi líto, že to následující nebudu moci být s vámi Děkuju, s vděčností
Hana Urbanová, ředitelka Komunitní centrum Motýlek, z.ú.
Co mi do života přinesl tvůj kurz? Začala jsem daleko vice přemýšlet o tom, že si život hodně ovlivňujeme svým duševním nastavením. Že pokud sama nemám pozitivní energii, nemůžu ji nikomu dávat. Naučila jsem se najít a dočerpat sílu prostřednictvím krátkých meditací, cvičení a dalších dobrých zvyků, které jsi pro nás v kurzu otevřela. Sdílením svých postřehů s ostatními účastníky jsem získala cenné zrcadlení, jak je možné praktikovat vděčnost a vyhnout se pocitu vyhoření. Děkuji za krásné chvíle zastavení, věnované jen mně, mému nitru.
Jana Rollo, učitelka Olivovna
Jsem starší maminka 45 let, s malými syny 6 a 8 let ve své péči. Prošla jsem si určitým typem domácího násilí a Covidová situace mně jako samoživitele denně velice stresuje. Obavy jak vše zvládnout. Díky tomuto kurzu se cítím lépe psychicky, více stabilizovaná ve svém životě, dodržuji spánkovou hygienu a jsem více ve své síle. Cítím se mnohem lépe od začátku kurzu. Kéž by i jiní měli takovou přiležitost. Aby jim byla ukázána komplexní práce s vlastním tělěm i myslí, zdravým životním stylem, umět předejít vlastnímu vyhoření a radovat se ze života
Marie Kučerová, matka samoživitelka
Moc děkuji za celý kurz, bylo to příjemné zastavení v celotýdenním shonu. Pro mě byl tento kurz přínosný v tom, že jsem nahlédla do jiného světa, který neznám a zatím jsem o něm moc nepřemýšlela. Popravdě jsem ani moc nevěřila… Zjistila jsem, že některé věci fungují a má smysl se o tento „ nový svět“ zajímat. Je to pro nás – pro lepší život.
Romana Bezvodová, ředitelka MŠ a ZŠ
Výcvik byl takový čas pro mě. I když jsem vše nepraktikovala, určitě mi vždy něco uvízlo v hlavě, o čem jsem přemýšlela. Častěji jsem se zastavila a užívala si přítomný okamžik. S rodinou, sama před spaním, třeba i s kávou či čajem v ruce a s pohledem do zahrady si opakuji čím dál tím častěji: Jsem tady a teď. Netrápím se, že si nesednu a nemedituji půl hodiny. I malé chvilky mi dělají radost. Více se snažím věnovat spánkové hygieně, přemýšlet o tom, co jím a kdy to jím. Sdílení ostatních mi také často pomohou se zamyslet nad uplynulým týdnem a uvědomit si, co by mi jindy „uteklo“, čeho jsem si nevšimla. Děkuji za nové zdroje informací.
Marie Šimáňová
Mockrát ti, Lucinko, děkuji za: informace, podněty, prostor, který jsi nám našla… Za čas a přípravu, kterou jsi našemu kurzu věnovala. Ačkoliv jsem se horko-těžko dostávala k procvičování a upevňování získaných návyků, jež bych opravdu chtěla mít součástí života…chci ve své praxi pokračovat.
Zuzana Nehasilová, pěstounka
Jsem velmi vděčná za tuto zkušenost s prací s vědomou myslí a cvičením jógy. Každé setkání pro mě bylo velice příjemné i jako zastavení v každodenním stresu. Více jsem se soustředila na to, jak žít v přítomném okamžiku a netrápit se minulostí, což je hodně můj problém. Jóga a cvičení mě velice baví a pomáhají mi, pokud si na ně udělám čas. Velmi mě také oslovilo cvičení s dechem. Tato setkání mi někdy i poskytla pomoc v psychicky vypjatých situacích. Moc ráda bych se i nadále věnovala józe se sympatickou, milou lektorkou Luckou.
Jana Šimková, učitelka MŠ

Hlavou ti možná běží tyto anebo podobné otázky...

1. Kolik času mi zabere nová praxe? 

Čeká tě celkem 10 osobních setkání v délce 120min, vždy 1 setkání v týdnu. Na každém setkání si projdeme a osvojíme novou praxi, které budeš v následujících 7 dnech věnovat celkem zhruba 20 - 30 minut denně. 

2. Jsem začátečník ve cvičení i v meditaci, zvládnu to? 

Veškerá praxe je o pěstování všímavosti. Fyzické cviky nejsou nijak náročné ani na techniku ani na fyzičku. V rámci meditační praxe tě provedu krok po kroku a budeme si osvojovat meditační techniky od těch nejjednodušších až po ty komplexnější. 

3. Neumím meditovat, jsem z toho frustrovaná/ý...

Meditace není cíl, ale cesta za větší hloubkou prožitku, radostí v životě, za pevnějším zdravím. Audio nahrávky Light Soul meditations jsou řízené. Doprovázím tě slovy a něžným hlasem tvými prožitky a vizualizací. V každé meditaci tě čeká tvůj vlastní vnitřní příběh. 

4. Mohu čerpat program za sníženou cenu podpořený grantem? 

Ano, pokud pracuješ jako učitel/ka, vychovatel/ka v MŠ, ZŠ či SŠ anebo jinak pro blaho dětí.  

5. Jaká potvrzení budu pro účast na programu za zvýhodněnou cenu potřebovat? 

Čestné prohlášení o svém zaměstnání včetně uvedení zaměstnavatele a krátkou motivační zprávu, proč se chceš programu účastnit. Vše vepíšeš rovnou do objednávky. 

6. Je účast na programu povinná? 

Účast na programu je zcela dobrovolná. Ovšem čím více pozornosti a vědomého úsilí věnuješ integraci nových návyků, o to větší užitek do života ti přinese. Pro čerpání grantu je potřeba splnit minimálně 70% osobní účast. Pokud by ses z jakýchkoliv důvodů nemohl/a účastnit více než 3 setkání, budeme tvou situaci řešit individuálně. 

7. Co když nás opět zavřou do lockdownu? 

Až tato situace nastane, budeme ji řešit. Nabízí se možnost osobních bezpečných setkání anebo setkání po ZOOMu. Vše po vzájemné dohodě. 

8. Mohu si program hradit coby samoplátce za plnou cenu pokud nesplňuji výše zmíněné podmínky? 

Vše záleží na obsazenosti výcviku. Pokud máš o účast na výcviku zájem, napiš mi zprávu na lucie@light-soul.eu. 

časově omezená nabídka VSTOUPIT do kurzu platí 

do 26. září 2021  

10 týdenní specializovaný výcvik: 

 

BODY & MINDSET terapie

zahrnuje:

 

⇒    10 osobních setkání v délce 120minut

 

⇒    podrobná skripta s texty a fotodokumentací 

 

⇒   úkoly a akční plán ke každému modulu

 

⇒    videa se cvičením

 

⇒    8 Audio nahrávek autorských meditací s léčivou hudbou z dílny Light Soul Meditations

 

Hodnota a běžná prodejní cena programu je: 5600Kč 

 

Grantová dotace činí: 4000Kč na osobu

 

Finanční spoluúčast na výcviku při čerpání grantu je: 

1.600 Kč