10 týdenní specializovaný výcvik: 

 

BODY & MINDSET terapie  

 

v oblasti Mindfulness, jógové terapie

a BIOhackingu 

pro vitalitu těla, klid mysli a celostní zdraví

Speciální 10 týdenní výcvik pro učitele MŠ, ZŠ, SŠ a pro vychovatele ve spolupráci a s podporou:

Výcvik se koná v Říčanech u Prahy - Vzdělávací prostor u parku Václava Havla

Celkem 10 setkání vždy ve středu v časech 14:30h  - 16:30h  

 V termínech od 6.10. do 5.1.2022 (kromě svátku 17.11., podzimních prázdnin 27.10. a vánočních svátků) 

Máme zdraví ve vlastních rukou?

Do jaké míry můžeme vědomou změnou epigenetických faktorů ovlivnit vývoj svého zdravotního stavu?
 
Otec epigenetiky, Bruce Lipton, zmiňuje, že pouze 1% onemocnění je způsobené vadou naší DNA výbavy. Zbytek je prostě a jednoduše "na nás " ...

Zní to kontroverzně?
Pro ty, kteří přijali a plně integrovali roli oběti do svého života to je možná troufalé sdělení... Ano, některé faktory se ovlivňují hůře - prostředí, do kterého jsme se narodili,  vztah otce a matky, kvalita ovzduší...
Ale například stravou, nastavením mysli, správným dýcháním, vědomým pohybem a integrací dobrozvyků do svého života,  můžeme vývoj svého fyzického i duševního zdraví velmi pozitivně ovlivnit. 

Trápí tě občas anebo dlouhodbě...? 

  • Únava a nedostatek energie
  • Bolesti těla
    bolesti pohybového aparátu, hlavy, migrény, špatné trávení...
  • Častá onemocnění
    akutní virózy či bakteriální infekce, anebo zhoršující se stav chronických onemocnění...
  • Neklidná mysl
    nesoustředěnost, zhoršující se paměť a špatný spánek...
  • Emoční nestabilita
    emoční výbuchy a nekontrolovatelné nepřiměřené reakce...
  • Nefunkční či zhoršující se vztahy
    s rodinou, přáteli a kolegy...
  • Nedostatek radosti v životě
  • Tělesné i duševní vyhoření

Toužíš zažít a dlouhodobě si udržet...? 

  • Vitalitu a sílu
    pro každodenní zvládání úkolů a výzev na cestě svého poslání?
  • Natrvalo odevzdat bolesti
    a pocity nepohody?
  • Odolnou a silnou imunitu
    a moci se na moudrost a potenciál svého těla spolehnout?
  • Jasnou a vyrovnanou mysl
    díky vnitřnímu klidu?
  • Plně prožívat své emoce
    aniž by ovládaly tvé reakce?
  • Harmonické vztahy
    s otevřenou a upřímnou komunikací?
  • Vnímat svou sebehodnotu
    být si vědom/a svých hranic a ty respektovat ve jménu zdraví těla i mysli?
  • Prožívat RADOST
    a hloubku života v plném vědomí?

Je třeba nejprve energeticky vyživit sebe sama, abychom mohli být takovou oporou a podporou pro své okolí, jakou si přejeme být. 

Věříš, že ...? 

  • Systém těla a mysli - BODY & MIND - je vzájemně úzce propojen?
    Uvědomuješ si, že mysl a tělo fungují jako propojené nádoby a že synergicky podporují tvou harmonii?
  • Správně nastavený MINDSET podporuje zdraví těla?
    A špatné myšlenkové vzorce zase zdraví přímo škodí?
  • Spiritualita Východu je podporována západními vědami?
    Víš, že vědní obory jako neurovědy, epigenetika a kvantová fyzika potvrzují klíčovou důležitost vědomé práce s myslí?
  • Efektivní a vědomá práce s tělem v systému jógové terapie
    umí podpořit homeostatické (samo-uzdravovací) funkce těla a jeho návrat do rovnováhy?
  • Lví podíl na tom, jak se cítíš a co prožíváš,
    neseš ty sám/a?
  • Tím, že přijmeš do svého života "dobrozvyky"
    v oblasti práce s tělem, myslí a emocemi, můžeš přímo ovlivnit svůj zdravotní stav a celkovou kvalitu života?
  • Nemá smysl se vymlouvat na okolnosti
    protože: "Kde je vůle, tam je cesta."

Vědomým krokem ze zóny komfortu s dávkou sebedisciplíny a integrací "dobrozvyků" - celostní zdraví podporujících návyků do svého života, můžeš velmi prohloubit KVALITU SVÉHO ŽIVOTA. 

Stačí málo aneb

drobná změna v postoji zmůže velké změny v životě...

  • Odložení role oběti
    a převzetí zodpovědnosti za své fyzické a mentální zdraví...
  • Několikaminutové zastavení každý den
  • Věnovat pozornost potřebám svého těla
    a ty naplňovat...
  • Vědomě
    jíst, odpočívat, cvičit, spát...
  • Vědomě myslet, mluvit a konat.

Každá životní překážka, každá komplikace a problém může být současně schůdkem vzůru ke světlu. Záleží vždy na tom, jak budeme na danou situaci nazírat a jaký zvolíme postoj. 

desetitýdenní výcvik 

 

BODY & MINDSET terapie

 

  • naučíš se rozumět potřebám svého těla
    a ty naplňovat pomocí nástrojů vědomého cvičení a jógové terapie.
  • naučíš se pracovat se svým dechem
    a vědomě dechová cvičení využívat jak pro aktivaci, tak pro zklidnění těla i mysli.
  • zlepšíš schopnosti své všímavosti, tzv. MINDFULNESS,
    která tě povede životem ve flow, čili na vlně energie a bez odporu.
  • naučíš se efektivně pracovat se svou myslí a záměrem v rámci MEDITAČNÍ průpravy
    směrem k naplnění svých snů a tužeb - to vše na úrovni osobního, intimního, rodinného i profesního života.
  • ukotvíš se ve svém energetickém středu
    a tím získáš životní nadhled. Budeš lépe zvládat své emoce a naučíš se nejednat pod jejich vlivem.
  • integruješ do svého života zdravé návyky,
    které podpoří tvé celostní zdraví.
  • Tím, že intenzivně a do hloubky zapracuješ sám/a na sobě,
    zlepší se kvalita vztahů, které žiješ.

 

Účastí na 10týdenním výcviku BODY & MINDSET terapie

získáš:

 

Cenné nástroje vědomé práce s tělem v oblasti jógy a jógové terapie: Naučíš se jednoduché a praktické sestavy pohybů jak pro aktivaci těla a podporu energetického toku, tak pro celkové ztišení a relaxaci, které si budeš moci pravidelně cvičit a které ti nezaberou více než 15 minut denně. 

Cenné nástroje vědomé práce s myslí v oblasti meditací: Naučíš se ztišit svou mysl, být všímavý/á a stanovit si svůj záměr.

Výcvik zahrnuje: 

 

⇒    10 osobních setkání v délce 120minut 

⇒    podrobná skripta s texty a fotodokumentací 

⇒   úkoly a akční plán ke každému modulu

⇒ vstup do členské sekce sestavené podle tématických modulů 

⇒    videa se cvičením

⇒    8 Audio nahrávek autorských meditací s léčivou hudbou z dílny Light Soul Meditations

1. modul 

Tělo: Uvolňování energetických bloků. 

Mysl: kultivace pozorovatele a práce se záměrem - tvorba sankalpy. 

2. modul 

Tělo: Dýchání v souladu s potřebami těla. 

Mysl: Pozorování dechu. 

 

3. modul 

Tělo: Rozpouštění stresu. 

Mysl: Pozorování tělesných procesů. 

4. modul 

Tělo: Aktivační dech.

Mysl: Broušení smyslů. 

5. modul 

Tělo: Propouštění traumat skrze tělo.

Mysl: Vědomí vlastních myšlenek. 

6. modul 

Tělo: Harmonizační dechová technika.

Mysl: Integrace zdravých postojů - laskavosti a soucitu do života.

7. modul 

Tělo: Vědomý pohyb, propouštění a přijímání.

Mysl: Práce se záměrem a změna životního postoje. 

8. modul 

Tělo: Uvolňující cvičení pro posílení vnitřního klidu a dobrý spánek.

Mysl: Kultivace vděčnosti coby hybné síly pozitivních změn. 

9. modul 

Tělo: Cvičení pro harmonizaci trávení.

Biohacking: Vyvážená strava a  stravovací návyky. 

10. modul

Tělo: Cvičení pro výživný spánek.

Biohacking: Spánková hygiena. 

Tvoje BODY & MIND průvodkyně

Mgr. Lucie Vybíral Pastrňáková.

Jsem mentorka zdravého pohybuvědomé práce s myslí a biohackingu. Během své  desetileté praxe s několika stovkami klientů jsem vyvinula jedinečnou, FUNKČNÍ A CELOSTNÍ ZDRAVÍ PODPORUJÍCÍ METODU práce s tělem a myslí. Tato metoda vychází z kombinace vysoce funkčních a efektivních principů jógové terapie,  mindfulness přístupu, neurověd, epigenetiky a kvantové fyziky. Vědomá integrace těchto postojů a návyků do života přináší VITÁLNÍ TĚLO, KLIDNOU MYSL a podporuje celostní zdraví.  

Klientky a klienti o mně píší...

Luci, tvůj cvičební online program je prostě skvělý - někdy od listopadu 2020 se mi daří vstát o hodinu ráno dřív a každé ráno si zacvičit některé z pilatescore cvičení. Přestože jsem byla zvyklá hned po ránu snídat, tak po Tvé výzvě prvního týdne jsem zkusila nejdřív zařadit cvičení a je to parádní. Díky Tvému vedení se vědomým cvičením učím víc vnímat potřeby těla a být k sobě laskavější.
Lada Proxová
Cvičení z Lucčiných programů není jen o fyzičnu, ale také o duševním přínosu, mohu-li to tak říct. Navíc.. a to je neméně podstatné, její tréninky jsou plně v souladu s nejnovějšími rehabilitačními metodami. Ačkoliv nemám páteř po drilovém trénování od útlého věku zrovna v dobré kondici, tak mě po cvičení nic nebolí a naopak se mi záda hodně zlepšila. Prošla jsem v průběhu let mnohýma rukama rehabilitačních sestřiček a tak vím, že ne vše je pro záda dobré, ne každé cvičení na internetu vám pomůže k lepšímu zdraví. Tady vím, že jsem v dobrých rukou.
Martina Gergelitsová
Bolavá záda způsobující urputné migrény, hlava v blázinci z kolotoče děti, práce, rodina, fyzička v nedohlednu… v tomto stavu jsem začala cvičit s Luckou. Po prvních hodinách jsem začala pozorovat rychlé zpevnění celého těla a Brufen vyhodila z kabelky. Lucka je velmi inspirativní člověk, který kolem sebe šíří pozitivní atmosféru a milým způsobem Vás dovede k pravidelnosti ve cvičení, které Vám svojí komplexností dovede posunout život k lepšímu. Tělo dokáže udělat divy, když o něm začnete přemýšlet.
Tereza Hanušová
Svou práci trávím většinu času vsedě, to se projevuje bolestmi v zádech a staženými svaly na šíji. Masáže bohužel odstraňují jen důsledek a nikoliv příčinu, bez pravidelného pohybu to prostě nejde. Lucka nabízí cvičení fyzické (jógu a pilates) spojené s cvičením mentálním, což je věc neobvyklá, ale velmi blahodárná. Klient tak dostává "kompletní balíček". A já se po cvičení na okolní svět více usmívám a dělá mi to dobře.
Jitka Tatíčková
Moc a moc děkuji, už jsem si program částečně prošla i některá videa. Úžasné meditace. Trochu jsem "ochutnala" i s bonusů, dívala jsem se na část stravování. Skvělé vysvětlení potravin. Lucko, jsi skvělá a fantastická a je to konečně ucelený koncept rad a videí k využití v praxi. A to jsem jen na začátku. Těším se na vše, co od Tebe přijde.
Dana Merglová
Ahoj Lucko, chtěla bych Ti moc poděkovat za Tvou sílu, stálý optimismus a vřelý úsměv, který prozáří každé Tvé cvičení. Bylo to moc fajn a ještě více to člověk ocenil v nelehké covidové době. Vždy jsem to cítila a cítím jako to správné ukotvení sama sebe. Dáváš nám podněty o všem přemýšlet a člověk se stává pokornějším a vnímavějším sám k sobě. Poslouchá své tělo a dokáže se i více pochválit - poplácat se po rameni...To se Ti povedlo. Předáváš vše s takovou lehkostí a pokorou a je to tím, že vše, co předáváš máš odžité a čiší to z Tebe. Je to velký DAR, který umíš darovat a za to Ti patří velké DĚKUJI.
Jana Škardová
Cvičení s Luckou mohu vřele doporučit, není nic lepšího. Jogapilates mi pomohla od bolesti zad, krku, což byl můj dlouhodobý problém, ale hlavně je to naprostá ranní pohoda. Člověk si uvědomí, že je možné pracovat se svým tělem vědomě a jiným způsobem, než je v našich končinách zvykem. Navíc vám umožní oprostit se od všednodenních starostí našeho světa. Všemu napomáhá Lucčin přístup, který se nedá s nikým srovnat a který posunuje cvičení na kvalitativně jinou úroveň. Každá hodina je jako plynutí novou životní dimenzí. To musíte zažít, protože pak pochopíte.
Petr Janeček

Hlavou ti možná běží tyto anebo podobné otázky...

1. Kolik času mi zabere nová praxe? 

Čeká tě celkem 10 osobních setkání v délce 120min, vždy 1 setkání v týdnu. Na každém setkání si projdeme a osvojíme novou praxi, které budeš v následujících 7 dnech věnovat celkem zhruba 20 - 30 minut denně. 

2. Jsem začátečník ve cvičení i v meditaci, zvládnu to? 

Veškerá praxe je o pěstování všímavosti. Fyzické cviky nejsou nijak náročné ani na techniku ani na fyzičku. V rámci meditační praxe tě provedu krok po kroku a budeme si osvojovat meditační techniky od těch nejjednodušších až po ty komplexnější. 

3. Neumím meditovat, jsem z toho frustrovaná/ý...

Meditace není cíl, ale cesta za větší hloubkou prožitku, radostí v životě, za pevnějším zdravím. Audio nahrávky Light Soul meditations jsou řízené. Doprovázím tě slovy a něžným hlasem tvými prožitky a vizualizací. V každé meditaci tě čeká tvůj vlastní vnitřní příběh. 

4. Mohu čerpat program za sníženou cenu podpořený grantem? 

Ano, pokud pracuješ jako učitel/ka, vychovatel/ka v MŠ, ZŠ či SŠ anebo jinak pro blaho dětí.  

5. Jaká potvrzení budu pro účast na programu za zvýhodněnou cenu potřebovat? 

Čestné prohlášení o svém zaměstnání včetně uvedení zaměstnavatele a krátkou motivační zprávu, proč se chceš programu účastnit. Vše vepíšeš rovnou do objednávky. 

6. Je účast na programu povinná? 

Účast na programu je zcela dobrovolná. Ovšem čím více pozornosti a vědomého úsilí věnuješ integraci nových návyků, o to větší užitek do života ti přinese. Pro čerpání grantu je potřeba splnit minimálně 70% osobní účast. Pokud by ses z jakýchkoliv důvodů nemohl/a účastnit více než 3 setkání, budeme tvou situaci řešit individuálně. 

7. Co když nás opět zavřou do lockdownu? 

Až tato situace nastane, budeme ji řešit. Nabízí se možnost osobních bezpečných setkání anebo setkání po ZOOMu. Vše po vzájemné dohodě. 

8. Mohu si program hradit coby samoplátce za plnou cenu pokud nesplňuji výše zmíněné podmínky? 

Vše záleží na obsazenosti výcviku. Pokud máš o účast na výcviku zájem, napiš mi zprávu na lucie@light-soul.eu. 

časově omezená nabídka VSTOUPIT do kurzu platí 

do 26. září 2021  

10 týdenní specializovaný výcvik: 

 

BODY & MINDSET terapie

zahrnuje:

 

⇒    10 osobních setkání v délce 120minut

 

⇒    podrobná skripta s texty a fotodokumentací 

 

⇒   úkoly a akční plán ke každému modulu

 

⇒    videa se cvičením

 

⇒    8 Audio nahrávek autorských meditací s léčivou hudbou z dílny Light Soul Meditations

 

Hodnota a běžná prodejní cena programu je: 5600Kč 

 

Grantová dotace činí: 4000Kč na osobu

 

Finanční spoluúčast na výcviku při čerpání grantu je: 

1.600 Kč